心理学航行20天讲稿

小伙伴们，大家晚上好，很荣幸也很开心能和大家来分享我航行20天的所思，所获。

曾经小班们在舱里玩过一个游戏，用三个词语概括一下自己的收获。现在我也准备用三个词来概括一下20天的收获  分别是  满足，输出  挑战

第一满 足

船长曾经说过我们的情绪体现了我们需求被满足的状态。当我们的需求得不到满足时，我们会产生消极情绪，会发脾气。此刻，我们需要思考一下，这些需求我们是否可以自己满足自己，如果可以，我们就对自己好点，满足自己一下呗。如果我们总是希望别人来满足我们的需求，那我们就是把自己的情绪，心情寄托在一个变量上，因为别人，外界是不可控的，他们永远在变化着的。

举一个小小的例子。有一段时间和未婚夫的爸妈生活在一起，他们吃饭很不规律，午餐经常会到下午两点才开始。其实一开始因为生活节奏严重不协调，我很郁闷，有些不开心。不过后来认识到了自己的情绪，也意识到了自己情绪产生的原因——————我健康饮食的需求没有得到满足。这些需求我可以自我满足吗？当然可以  现在中午到点我就自己给自己准备沙拉，健康餐，吃的很满足，他们看着我很开心的样子，也很快乐

第二  输出

其实我第二周卡打得断断续续，除了一些不可抗拒的外界情况外，断断续续的打卡和我自己有很大的关系。当我不打卡时，我内心有两种OS

️我心里清楚船长讲了什么，我也明白了自己今后应该怎么做了。那就不要写了吧，好麻烦！

️我还没想清楚，等我想清楚了，等我准备好了，我就。。。。

经过我亲身体验：出现第一种觉得自己啥都明白的时候，你一定要写下来，因为你盲目自信了，当你开始打卡时，你需要思考船长的导读课和你自己的关系，你需要分析你的过去 现在 未来  你需要将这些零零碎碎的思考串联起来，你需要组织语言，你需要让别人能够看懂你在说什么，因此在这一系列的过程中，你会发现自己好像不是哪哪都明白的，但是不要害怕，因为在这一系列的思考分析过程中，你离更好的自己又近了一步。

当出现第二种情况时，即：等我准备好了，我就。。。。。  这时你也一定要先写下来 打卡，因为很可能你这是打着准备的口号为自己的拖延找借口，因为我们会发现，很多时候，准备着，准备着，我们最后就不了了之了。

所以记得打卡哦，这是一种以输出倒逼自己学习的方式。在打卡输出的过程中，我们可以锻炼到自己的学习能力，思考能力，分析能力和沟通能力，这样低成本的锻炼真的很划算哦～

第三 挑战

其实今天一天都是课，我需要从早上八点讲到晚上八点。很巧就在璐璐找我让我在班会发言前， 我收到家长的微信，几个孩子下午临时有点急事，取消了。因此我多了一个半小时。璐璐让我做总结时，我也有犹豫，一个半小时准备够吗？ 上了一天的课，太累了，一个半小时还是用来稍稍休息一下吧。这时候我大脑清醒地提醒我，这是一个挑战自己，走出舒适圈，倒逼自己输出，让自己成长的好机会，你不是一只说要做一个努力向上的小公举的吗？  于是有了上面的这些话，谢谢大家！