【自驱型成长】第十二章 SAT、ACT和另外四个字母

        对于很多学生而言，考试可能是最让人紧张和感到压力的事情了，即便是已离开学校15年之久的我，在工作压力较大时，晚上做梦也会梦见自己在考场并且感到无能为力。本章讨论了如何看待标准化考试，以及如何缓解其引起的紧张感和压力以帮助孩子更有效的完成考试这件事。

考试与N.U.T.S.（考试可能出现的压力）

新奇（novelty）

不可预知（unpredictability）

对自我的威胁（threat to the ego）

缺乏控制感（sense of control）

    新奇以及不可预知的变化、对自我的否定或被标签化以及缺乏控制感等等都会让你在面对考试时倍感压力，大脑导航系统前额皮质掉线导致考试中无能为力。

如何帮助孩子有效地面对考试

1、重新认识考试这件事。考试本身是无罪的，人们为了考试所做的事情，以及孩子及父母对考试的看法，这些才是问题。考试成绩不能成为标记孩子余生的标签。

2、保持尊重和冷静，避免让自己成为孩子的压力源。给孩子提供他们所需要的信息，然后让他们自己决定就好。告诉他们你信任他们，也给过他们忠告，然后就顺其自然吧。

3、一份耕耘一份收获，好的成绩离不开日积月累的刻意练习，专注过程而非结果，知识的内化形成胜任感。“拿用的标准去练，才能拿练的成果去用。”

4、备选计划。就算没有实现目标，那也不是什么世界末日。

5、拓宽思路，思维重构。不要总问自己这道题该怎样解，这样可能会让你直接陷入无法克服的困境。对于任何问题而言，解决方法（不管是方案C、方案D还是方案E）都是多多益善的，只要选对那个最适合你的就行。只要相信不止一种方法来解题，就可以简简单单地缓解压力，并能帮你更清晰地去思考。

6、“捕食者”心态。考试需要“捕食者大脑”，而不是“猎物大脑”。进考场的时候是带着“唉哟，我的未来胜败可在此一举咯”的态度，还是带着“我要让这些废物尝尝我的厉害”的态度，全靠你自己选。

7、构建核心价值观自己自我肯定提升控制感。

8、良好的睡眠。