情商课060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善

【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善

关键点：一、嫉妒是非常正常的情绪，不要排斥它

1.善意的嫉妒——我希望我也有

2.恶意的嫉妒——我希望我没有

怎么做：应得感，存在即合理

二、移除比较对象方法合理吗

1.上行社会比较

2.下行社会比较

都不对，要做自己情绪的主人

怎么比？

1.隔离，因为自己的事别人不会放在心上

2.跟过去的自己比

金句：一个人成熟的标志，就是明白每天发生在自己身上99%的事情，对于别人毫无意义。别人身上大部分事情，对我来说也是毫无意义的。

自我总结：

一、嫉妒是个非常正常的情绪，不要排斥它

没有负面情绪，只有对情绪的负面态度。”

所以首先你要明白，嫉妒是一种非常正常的情绪，你不需要否认或者压抑它。

1.嫉妒的分类

A.善意嫉妒——我希望我也有

积极的嫉妒，鼓励我们通过努力，获得自己需要的东西。

例子

看到朋友胆识，勇气，魄力，思考自己怎么通过努力，达到这样。我希望我也有。

B.恶意嫉妒——我希望你也没有

我希望别人过的不好，来达到自己的心里平衡。

例子

看到朋友有胆识，勇气，魄力，就想着他的这些性格哪天让他失去现在所拥有的一切。我没有不要紧，但你也不能有。

2.怎么做到善意嫉妒？

方法论：应得感，存在即合理

不管是哪种嫉妒，不是观察对方所获得的结果，而是他应不应得。

例子

我觉得这个人不如我，他却能找到如此高分的老婆。如果我觉得他不应得，我会找一大堆理由说明这个人不行，只是运气好而已。如果我觉得他应得，我就能找到这个人的过人之处，比如情商高，善于处理吵架等等。

只有这样，我才能进步，突破自己！

二、我们经常跟人比，结果把自己累个半死，移除比较对象的方法自欺欺人吗？

答：移除比较对象，不是说忽略别人的好事，而是不要把太多的人放在自己的竞争榜上，比来比去，把自己累个半死。

1.下行社会比较   

就是跟比自己差的人比较。很明显，这会带来开心、优越等情绪。用玩笑话说，就是“知道你过得不好，我就放心了”。

2.上行社会比较

就是和比自己好、比自己优秀的人比较。所带来的情绪，往往是嫉妒、自卑、怨恨等等。社会上的那些仇富现象，往往是因为采用了这种比较的方式。

做自己情绪的主人

这两种比较都不健康。无论哪种比较，都会放大我的情绪反应，让我变得不属于自己。换句话说，我把我的情绪主动权放在别人身上了，由不得自己了。

3.那么咱们怎么比呢？

方法论

A.比较隔离——自己的事别人不会放在心上的

一个人成熟的标志，就是明白每天发生在自己身上99%的事情，对于别人毫无意义。别人身上大部分事情，对我来说也是毫无意义的。

例子

同学会上，你的老同学月薪十万。无论你是羡慕还是嫉妒，都不能对他造成任何影响。意识到这一点，你会发现这种比较毫无意义。

B.把比较对象从他人转向自己。

头文字D里面黄秋生的一句话：千万不要有和别人比的心，你要赢的，就是你自己！

思考一下这个月的自己和上个月的自己有没有进步，取得哪些进步，意识到自己进步，从而更加积极的活下去！