21天零网络小说-DAY13-2022/12/22

一、结果

完全没看网络小说

二、实施

1、管理睡眠

睡觉时间：22:34

起床时间：6:00

睡眠时长：5个睡眠周期

日间小睡：29分钟

2、吃掉三只青蛙

√ 起床后完成上肢训练

√ 上午3-4节给学生上实验课

√ 下午完成周五课程内容的备课

3、满足放松的需求

1）早餐时、午餐时、午餐后、晚餐时、晚餐后，边吃边二刷综艺《一年一度喜剧大赛2》的部分喜剧作品。

2）上午加餐速溶咖啡，下午加餐小粒西瓜子2小袋、速溶咖啡、脐橙，晚上加餐小粒西瓜子2小袋、酸奶，开开心心~

4、其他完成的事情

下半年我完成了两个趁早的100天计划，收到了2本《趁早行动讲义》，但之前一直没有拆封。昨晚到今天早晨终于翻了一遍，有一些新知，不过后面的100天记录我不太用得上，我现在主要用滴答清单APP来安排每天的事情。

听完了邹小强的《如何缓解焦虑》的课程，整理了一份结构化的笔记，并联系了自己最近的两大焦虑，按照课程内容梳理了自己的思考。

四、下一步行动

准备明天的每日回顾，明确明天的三只青蛙。