听《自驱型成长》读书笔记

讲了家长的四个错误观念：

了解大脑的构造：
1.前额皮质：冷静，控制和约束自己；压力过大，会掉线
（想帮孩子发展大脑皮质，就要让孩子有选择权、掌控感，自控力）
2.杏仁核：像个战士，情绪化；压力过大，压力荷尔蒙上升，海马体受伤，让人易怒，不受控；正常状态是：皮质醇能快速上升，下降
3.海马体：创造记忆

天天唠叨，会给孩子造成很大伤害，慢性压力，会伤害孩子大脑，产生皮质醇，使前额皮质发展缓慢。

青少年自杀多半来自于掌控感缺失（慢性压力）

做顾问型父母：我那么爱你，才不要跟你吵作业的事。

换位思考：想象一下，下班后，孩子坐在门口，问你：今天怎么样，工作完成了吗，领导满意吗，挨批评了吗？

孩子都是求知的，好奇的。

家长的两个极端要么专治，要么纵容。

权威型父母：
1.退一步，选择权给孩子；
2.无条件地爱孩子；
3.学会让孩子做主：你特别懂你自己，你可是自己的专家哦！你脖子上长着你自己的脑袋；你想要让生活中的一切都有条不紊（强烈的心理暗示）；

拼命地打游戏的情况：父母掌控太厉害。

设立边界，温柔但是有边界。边界之内选择权给孩子。从控制感到胜任力。你并不总了解什么是最好的。莫名其妙的自信心。孩子们都很能干，放手，惊喜会冒出来。经验不能代替体验。

焦虑的父母会有焦虑的孩子；平静也会传染：非焦虑临在。方法：让家变成安全的地方：表达对孩子的欣赏，不要惧怕未来，管好你自己的事（读书），学会接纳现实《幸福的陷阱》

怎样培养内驱力：

多运动、安排彻底停工期；保持足够的睡眠：至少8小时睡眠；长期睡眠不足和熬夜对大脑的伤害是一样的；控制感带到学校，社会中佼佼者靠合作；不要只用成绩评价，不用总盯着家庭作业；健康阳光有自驱力

“技术野兽”特点：
1.威力巨大，不用不行；
2.伤害明显，不管不行（驯服）：家长管好自己（无手机时间）、对孩子用手机表示理解；回归自然；告知而非说教：告知坏处，自己承担后果，陪孩子一起制定计划，允许孩子做不到，再制定再执行。要有底线（知道账号，经常检查手机）

训练大脑：列出目标（写下来），找到障碍和克服方法，注意大脑的信号
给孩子讲脑科学知识：知道原理怎么发生的。备选思维：与想的不一样怎么办，准备好备选方案；建立自我同情心；练习重构问题：脑海中只有一种状态，容易愤怒；动起来，户外运动和玩耍；让孩子看到更多世界，孩子的世界也会更大。