节气养生——（大雪）
漢唐共修季節養生20181207~李媛媛
大者，盛也，至此而雪盛也！
大雪节气，太阳黄经达255度。
大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广。
这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
大雪时节分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪时节如何养生？
一、保护阳气
大家都知道，冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。
但是不可暴暖,尤忌厚衣重裘,入冬以后，尤其大雪节气以后天气更加寒冷，很多人会做如向火醉酒，烘烤腹背等各种取暖措施，搞得自己大汗淋漓，这样反而会使阳气过于发散，得不偿失。
衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不要大量出汗,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅。
二、早卧迟起
冬天不宜起床过早，不宜太早的外出活动。
特别是老年人，可能是睡眠不好，有的老年人很早就起床，外出活动。但是冬天，天气寒冷，亮的又很晚，不宜太早的去室外，一般保证在太阳出来的时候在户外运动比较合适，尤其是下雪天，道路湿滑，更是要谨慎出行。
同时注意帽子手套围巾戴好,避免贼风侵袭而生病。
三、饮食保健
冬天吃什么菜合适？最简单的萝卜白菜小米粥就是最好的！
早上先来一碗熬得入口即化的小米粥，既补充了水分又健脾暖胃。
白菜中所含的钙和维生素C比梨和苹果高，核黄素的含量也很高，其微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉、蛋也比不过它。且其脂肪、碳水化合物含量较低，经常食用能提高人体新陈代谢，增强机体免疫力和抵抗力。
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”
中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。另外，萝卜有很高的营养价值，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
四、补不要太过
自从进入冬天我们就一直在说补冬补冬，但是要注意过犹不及，冬季虽然是休养生息的好季节，但是应当根据自身体质来。少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
五、多喝热水，多泡脚
多喝热水和多泡脚应该是一年四季都应该做的，冬季人们排汗排尿会变少，相对的也会喝水少，但是新陈代谢是需要水的参与的，尤其是在北方，冬季相对干燥，室内开着暖气就更加干燥了。所以一定要及时补充水分，多喝热水，多次少量，忌牛饮。
用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体免疫力和抗寒能力，增强血液循环，既有助于睡眠，也能引火下行。
说到这有个很有意思的小案例我要给大家分享一下：
赵阿姨一直在漢唐養生做專業艾灸保健调理，节气小雪那天做了一个督灸，燃至第三柱时开始感到有些头疼。之前从来都没有出现过这种情况，点头部百会风池等穴虽然可以减轻但是效果不明显，摸了摸阿姨腰臀部及脚底的温度明显偏低，遂点涌泉穴，头痛感觉有明显减轻。后来用艾草包加姜汁泡脚，跑完就舒服了，好了。
这是典型的气机不畅导致的头疼，艾灸补进去的气，无法往下焦走，只往上走，通过泡脚散去脚部寒气，活血通络，经络通畅了，气就下去了。所以泡脚是非常有用的。
像有些人失眠，泡泡脚就能睡好，也是因为泡脚既刺激了脚底穴位使肾气上升，又把上焦的火往下引，使心肾之气相交，所以失眠就好了。
同时泡脚可以祛湿逐寒，活血通络，加快新陈代谢。 我们应该养成一个每晚睡前热水泡脚的好习惯。
泡脚时，水要没过脚腕，到达小腿肚最好，水不宜太烫，感觉比较热就可以了，10-20分钟左右，泡到身上微微出汗为最佳。
最后，一定要艾灸！！！
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在冬季，艾灸是祛湿逐寒、滋阴潜阳的最舒适的方式
也是最时尚、最健康的方式
大椎穴
大椎扶阳效果最佳，搭配百会与神门可治疗失眠，尤其是阳气不足人们，艾灸大椎最为合适。
肾腧穴
肾腧位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸的位置，此穴为背腧穴。冬季收藏应重于补肾，艾灸此穴就有很好的补肾作用。
关元穴
关元穴是我们关藏元气的地方，艾灸此处可以固本培元，帮助我们的身体滋阴潜阳。
涌泉穴
北方冬季干燥，再加上开了暖气，难免容易上火。尤其是阴虚，津液不足的人就更难受了，这时艾灸一定要搭配涌泉穴！涌泉穴除了可以补益肾气，还能滋阴引火下行。
艾灸以后多喝水（多次少量，切忌牛饮），注意保暖，忌食生冷辛辣。
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