高效阅读青少年班第一届Day-5

今天是上高效阅读的第五天。Mei老师说今天这节课特别重要，所以我早早的就起床准备上课了。

在正式上课前，我们先复习和总结前四课学习的知识，并用自己的话说出来。因为要能把知识说出来那些知识才真正地属于你。接着我们又复习了冥想。今天老师教了我们一种更高难度的冥想，叫做深吸缓呼。我们先深深的鼻息，然后这个过程持续八秒，接着停顿八秒。这个停顿八秒并不是不呼吸，而是让呼吸留在体内，更好的觉察呼吸。当然，停顿的时候嘴巴是可以张开的。停顿完八秒后，慢慢用嘴巴呼气，这个过程也是八秒，然后停顿八秒。这就是一个完整的深吸缓呼了。

接下来就是高效阅读九步法了。

首先第一步，是准备外界工具，像笔，纸，书，和找一个适合读书的环境。然后设立时间和目标，把手机关静音，确保他们不会打扰你。

第二步，准备内在工作，如内在情绪和内在状态等。这步我们可以用冥想来完成。

第三部，我们要调动潜意识，比如默念自己是最棒的30秒。千万别认为这步很简单，这可是很重要的一步，因为这步会让不让你的表意识出来干扰和破坏你自信的状态当你在阅读正文的时候。

前三步看似简单，其实都是让你之后的阅读更轻松和简单。

第四步呢，叫做思维导图笔记法之预习。在这一步里我们要设定一个你认为你可以完成这本书的时间，并设定一个目标，也就是你想要在这本书里获得的目的写在右上角的纸上。

第五步，叫做思维导图笔记法之写下具体的问题和关键词。首先你得确定你自己是否真正想读这本书，如果不喜欢赶快换一本。世界上的好书这么多，没必要一定读这一本。那么关键词怎么找？我么可以先大概翻一下书和目录，把自己觉得感兴趣的词写下当关键词。关键词大概找五个到十个左右就够了。那什么关键词比较合适？那种跟主题和目标有关联的词和让你感兴趣的词是比较合适的。最后你要提出具体的三个问题关于这本书。

第六步，叫做心流全脑阅读法，例如正片读，多方向阅读，摘读，跳读和略读。这一步大概需要30分钟。这一步我们要做的是快速浏览，我们不是每一页都读，我们找有关键词和你感兴趣的部分读。当你找到有关键词的时候，就能看到关键句子，然后我们就可以把关键句子浓缩成短语写下来当关键词的主题。记住我们阅读时不是一个字一个字的读，要大片的读。

在这一步里有六大技巧。第一个技巧是整篇阅读法。从目录里遭到自己感兴趣的章节然后开始匀速阅读。第二个技巧是多方向阅读，多方向阅读呢就是我们写着往右下阅读，然后再斜着往左下阅读。避免从左到右的阅读，因为这样会比较浪费时间当你在切换行的时候。第三个技巧就是为关键词找答案。找一段话能来解释你的关键词，然后把这段话浓缩成你的语言。第四个技巧呢就是跳读法，就是你根据你的关键词一个段落跳到另一个你感兴趣的段落所以我们就不会把时间浪费在一些没用的段落上。第五个技巧叫做摘读法。当我们找到这个很重要的段落时，我们要匀速阅读，然后获取我们关键的信息。第六步叫做略读法，当我们遇到不懂的段落时我们先不要管他，我们把这页折一个角然后继续往下读。

第七步叫做思维导图关键词笔记输出法，在这一步中我们需要10分钟。这一步我们根据我们的关键词来整理和完善我们的思维导图。

第八步呢就是输出有价值的文章。我们用自己的话写一篇文章，也就是读后感，因为不输出等于零。如果我们不实行这一步的话我们很快就会忘掉我们的我们读的内容。

第九步呢就是教出新知识和灵感。在这一步中我们要经常介绍推荐给别人你的书。经常输出的知识才是你的。并且长期的记忆输出也能更好的梳理自己得解程度。

这些呢就是高效阅读九步法了。