请一个营养师监督你减肥是怎么样的体验

在连续被2个小伙伴误认我怀孕以后，为了保护我仅有的婚恋市场，我决定减肥！！

管住嘴，迈开腿！减肥的道理很简单，早起运动，不吃甜食，在大基数的红利下，我轻松减重五六斤。但是，瓶颈期来得太快了一些，苦恼自己不能再少吃也无法再增加运动量后，经人介绍请了一位营养师带我好好减肥。

马上1个月的服务期间就要到期，真的有很多感受；同时，也有很多人好奇我这段经历。所以决定把它记录下来，顺便也完成自己输出的flag！减肥这个主题我会分3篇来写，今天这篇文章主要分享感受，下一篇会分享原理与方法，之后还会分享营养师带给我的复盘思维。立马开始正题！

请了营养师以后我要做什么？

很多人都会好奇，营养师怎么帮助你减肥呢？一般在减重开始前，营养师会简单了解你的身体情况，例如基础的身体数据、是什么原因胖起来的？有木有三高等疾病？还有就是才用过的减肥方式方法。

然后，会根据你的情况给你饮食建议。注意不是食谱，是一些饮食的原则，例如午餐是一拳头米饭+肉+菜（肉菜1:1），早餐一般就是鸡蛋、牛奶、玉米和低GI的水果，也就是说，每顿都要有肉有菜有碳水。

所以，我需要做2件事。

第一件事就是备餐。例如一般早上不会安排吃水果，我就会提前买些圣女果回来。晚餐一般要吃粗粮，也需要准备好。

第二件事就是报备。每次吃饭之前先拍照发给营养师，当然最好的是拿个碟子一次性盛上所有的饭菜。不是在饭堂吃，也可以在点外卖的时候跟营养师商量。像麻辣烫就是营养师很推荐的一种吃法。

然后，就没有了！真的很简单是不是？！但是效果是十分惊人的，从7月1日开始，到今天！！我已经减了9斤了！（当然，还是要澄清一下我是大基数女生，其他瘦瘦的女生估计减不了那么多哦）

在这个过程中，我感受怎么样？

比想象中轻松太多了。跟大家想象中的水煮青菜不一样，饭堂里的大多数菜色我都能吃。而且，几乎不怎么觉得饿；如果饿了，营养师也会提醒补充鸡蛋、鸡肉肠等高蛋白的零食。一起来看看我都吃了啥（可能拍得有点丑）

锯扒都可以，寿司也不怕

虽然不难，但是这个世界对减肥的人真的不太友好！

首先，你的选择特别有限！这里指的选择是你在逛超市、便利店的时候选择，而不是指你在逛菜市场的时候的选择。换句话说，天然的食物基本上都能吃，蔬菜、肉类。但是，年轻人最爱的都无缘！什么奶茶、蛋糕、烘焙面包、网红鸡脚，都说再见吧！~

有一次，我在超市买饮料，无聊看了一下配料；除了零卡的饮料，白砂糖、葡萄糖一定占据配料表TOP3（根据相关法律法规要求，这意味着饮料主要成分之一就是糖）！！庆幸的时候，近几年出来气泡水、东方树叶等饮料，平时社交还是有个选择的。

其次，商家喜欢卖概念。例如我看到市面上有2款用大大的数字"0"来装饰瓶身的酸奶，其实白砂糖并不少，只是说零添加而已。有一次看到某博主去轻食店打卡，发现蔬菜汁里加了苹果（这意味着会增加糖分）。有一次我点来柠檬美式咖啡，结果商家还是加糖，还特别淡定地说，果味咖啡就是会加糖。

最后，其实大部分对怎么吃都不太了解。所以，会遇上加人为你好准备了食物，但是你不能吃的状况。让我最最最为难的就是在家喝汤这件事了。妈妈辛辛苦苦倒腾半天煲了一碗羊肉汤给你，还劝你多喝点。但是你知道里面除了脂肪和嘌呤，没啥营养成分，你喝不喝？幸好我的营养师会教我折中喝半碗。

那我推荐这种减肥方法吗？

首先，我可以确认的是这是一种健康的减肥方式。但我也劝你想清楚再开始。

刚开始减肥的时候，我跟营养师说，我很有决心，势必把这次减肥当成人生最后一次减肥！那时候我以为这句话只是一种态度的决绝！到今天，我才惊觉这是一种生活方式的选择。减肥这件事，并不可能一劳永逸。即便我成功减去30斤，我依旧要保持清淡适量的饮食。奶茶、蛋糕依旧不是相碰就碰。

所以，我觉得减肥之前要想清楚的是，你是否真的不能接受肉肉的自己？这份不能接受的底层是什么？是外界的目光？还是别的？当你想清楚之后，你才能接受你要放弃一些东西。

每次我看着同事喝下午茶的时候，他们总会说人生就是要想吃就吃，想喝就喝！我总是不知道怎么回应，因为我相信人生不确定性太多了，搞个健康的body也不一定能长命百岁。但是，人生不就是一个舍与得的过程么？

想清楚为什么减肥就早点上车吧！减肥真的能领悟很多人生哲学！下篇再聊聊