《高效休息法》8-10章（完）讯飞讲出来

        早上7:00，冥想10分钟。刚开始可以跟上呼吸标签节奏。越往后越难以控制杂念。

        布拉德和尤达大师是有渊源的，布拉德也是耶鲁大学的研究员。虽然布拉德对小夏的态度并不友好，但是小夏，用慈悲心的方法面对布拉德。通过交谈。赢得了布拉德态度的改变。

        随着参与正念冥想的店员越来越多。当下百吉果店的生意越来越好。但不幸的事情又来了，对接要开一家高级咖啡厅，主打产品也是百吉果。这家店开业后肯定会对营业额产生很大影响。

        小夏，推出了一款产品，善意的百吉果。这是一款以正念冥想给理念的食品，并且结合布拉德的研究成果：在店里配置摄像机和装配有生物感测器的机器。摄像机用来识别客人的表情，生物感测器用来测量客人的心率和皮肤导电反应等数据。将这些信息和过去的大量数据做对比分析，然后判断顾客此时的心情。并根据其分析结果提供特别的副食。比如说，如果发现客人此时情绪亢奋，就提供能让其内心冷静下来的花草茶。

        这个项目推广出来。并吸引了一大批媒体报道。店里的生意爆棚。

        在此期间还有一个小插曲。小夏因为工作压力大，比较劳累，导致的胃痛。神奇的是也通过冥想，扫描全身法治愈：

1。平躺或者坐在椅子上闭上眼睛，将意识集中在身体与床地板以及椅子接触的感觉。以及被重力吸引的感觉。同时也要关注腹部，随着呼吸而上下起伏的感觉。

2。将注意力，网下集中制左脚尖，注意感觉脚触及鞋子和袜子的感觉  脚趾之间相互接触的感觉的。

3。从脚尖开始扫描。吸气时，想象空气从鼻子进入，通过身体前往左脚尖的感觉。吐气时，想象在左脚尖的空气经过身体后从鼻子呼出的感觉。

书中还有更精彩的内容，值得大家阅读。