11.11 30天瘦身10斤

1、合理饮食，多食蔬菜水果，少精肉。

2、每天饮水2500ml，加速代谢。

3、晚饭超过8点之后不再进食主食，少量奶和水果。

4、每天每次主食适当控制，馒头2两，米饭半碗。

5、不吃零食或少吃零食，特别少食糖类

6、每天锻炼一个小时，一周一次体重。

7、体重有所减轻时，鼓励自己，给自己往衣服津贴里加点鼓励金。

8、睡前冥想自己减肥成功的样子，鼓励自己。