《自学大全》：如果学习不好，不如重新思考一下该如何学习

《自学大全》：读书猴 / 滕小涵 / 文汇出版社 / 2022-9 

文丨云海

不管是学生年代，还是身在职场，我们多少都有学习新知识的需求。可以说，学习能力一项终身必备、而且能够获益终身的技能。

我们都羡慕那些一学就会的学霸，好像他们天生就一副聪明的脑瓜子。但是，反观我们自己，要么是找不到学习的动力（先玩会手机、玩会游戏吧），要么是很难坚持学习下去（考研太累了，不考了），要么就是学习效率太低、效果太差（学了也记不住，成绩还是没有进步），甚至是想通过学习来自我提升却不知道应该学什么（想考研、考公、考证却不知道如何入手）。

每每想到一天即将过去，而书还没有翻完几页的时候，是不是会有一种虚度光阴、懊恼不已的感觉呢？

如果你被这些问题所困扰，那么，不妨先放下焦虑，来好好思考一下，“学习”这件事情。

毕竟，“工欲善其事，必先利其器。”就学习这件事情来说，科学有效的学习方法，就是学习的利器。重新思考一下如何学习，进而改变学习模式，不失为提升学习能力的一种方式。

文汇出版社引进的《自学大全》一书，就是一本解答为什么学、学什么、如何学的方法论指南。该书曾获日本亚马逊工作术类畅销第一名。书中，作者收罗了历代自学者的方法后，筛选出55个科学有效的自学方法，帮助读者解决学习动力、目标、方法问题。

在了解学习方法之前，如果你还存在注意力不集中、特别爱拖延、学习没动力、挤不出时间、找不到资料等情况，那可以先在前两章中找到解决的办法。

比如，如果在面对学习任务时拖拖拉拉，那么，可以试试番茄工作法：先用番茄钟（或随便什么计时器）设置25分钟倒计时，开始学习；然后休息5分钟，做一些与学习无关的事情放松大脑；在重复4个番茄时间后（2小时），休息30分钟。番茄工作法实际上是一种让脑力在短时间内冲刺的方法，它可以让我们反复在短时间内集中注意力工作，增加一天中大脑处于高度集中状态的总时长，提升脑力工作的生产力。番茄工作法不仅适用于学习，还可以应用于处理费时费劲的工作。

在学习方法部分，作者重点介绍了阅读和记忆的方法。作者指出，在读书的过程中，我们都必须要用速读、平读、精读等各种不同的方法来反复读同一本书。

快速读完一本书的方法，包括跳读、问读、限时阅读等。跳读就是在绪论、结论、开头或者结尾等地方，寻找作者想说的重要内容，从而在最短时间内把握文章的大概内容。学术论文最适合用跳读的方式。

问读就是向书提出问题，然后找到答案的阅读方式。拿到一篇文章或者一本书时，可以先提出三个问题：这本书的主题是什么？作者提出了什么主张？作者如何推导出自己的结论？然后，通过预读来找到答案，最后，再决定采用什么方式来阅读。作者指出，“应该读什么”要比“如何读”重要得多，而问读就是我们判断一份文献是否值得阅读的方法。问读既可以帮助我们自由地调节阅读的速度和深度，还能促进理解和记忆。

限时阅读也是一种培养速读习惯的方法。也即在规定的时间内（比如30分钟）读一本书，不管读没读完，当天都不再去翻开这本书。作者指出，训练限时阅读，可以帮助我们重塑自己的阅读方式和技巧，因为在阅读的过程中，可以适当地运用跳读、问读等速度方法。当养成限时阅读的习惯后，会带来诸如读书的注意力会更加集中、自由地切换到读书状态、更好地寻找和抓住要点、读书更有计划性等等良好效果。

而当我们需要吃透一本书或一篇文章，以掌握其中难懂的知识点时，就可以使用刻读、段落归纳、抄写、注释、铃木式六分笔记、列宁笔记等精读方法。比如，抄写这种非常普遍的学习方式，不仅可以用来记忆，还能帮助理解文章的内容。像日本数学家小平邦彦，就一直坚持使用抄写的方法来学习数学：当他遇到没看懂的数学定理时，就在笔记本上多抄几遍证明的过程，抄完以后一般就能够看懂了。

至于学了就忘的学习难题，书中也有对策，那就是对记忆进行管理。比如，可以使用著名的阅读策略：PQRST法和SQ3R法。其中，PQRST法由预读（Preview）、提问（Question）、精读（Read）、自己复述（Self-Recitation）、测验（Test）5个步骤组成，这是一种治疗记忆障碍时经常会使用到的文章记忆法。其将记忆管理中的“复述策略”（有目的地反复回想储存在短期记忆中的信息）和“组织策略”（将关联信息总结整理后再记忆）两种方法结合在一起，因此效果比一般的记忆方法更好。

《自学大全》一书从动机、目标和方法等角度，全面梳理了前人使用过的有效学习方法，并简要地介绍了这些学习方法的原理和步骤，是一本可以随时翻阅的学习方法指南。