心经治疗焦虑

      点上一支香，配上一首古琴音乐，开始动笔抄经。樊登老师在拒绝拖延症里说过，拒绝拖延从最简单的事情开始！比如，每天看书变成每天看一页或者一章节。比如每天跑步变成每天早起穿上运动衣。比如每天写一篇学习总结变成每天整理一句话。比如每天抄经变成每天拿起抄经笔........

      这些事情、事项、目标、计划都从最简单的地方开始！总是躺在床上，告诉自己每天剌下了一堆的事情没有完成，然后依旧想着如何去完成，依旧只是想不去做，一天就这么过完了。这是典型的拖延症。

拖延最终带来恐惧和焦虑

        拖延症最后带给我们的是恐惧和焦虑。其实摆脱拖延症真的很简单，但是坚持摆脱很难。今天做了时间规划，所谓时间规划跟过去有点不同。过去精确到了几点到几点，可是总是由于时间估算不到位，耽误了很多事情。樊登老师说过一个案例：有一个企业家，面临倒闭，于是他找到拿到结果的高人，高人告诉他，每天写下七件事写完以后就去做，做完就可以下班。于是，他真的每天上班就开始写下七件事，完成七件事，他就下班。日复一日最后他的公司不但没有倒闭，还经营的很好，这就是所谓的简单的事情重复做，重复的事情坚持做。最后他成功了！

今日份心经

    所以，每天抄写一篇心经，就从拿起抄经笔开始！你会发现一切就是这么有仪式感的进行了。听着古琴抄着心经，居然抄着抄着流泪了，身心灵得到释放和疗愈！一切都感觉那么美好。

    心经可以治疗焦虑，让人心情安静愉悦！每个人每天都会面对焦虑的事情发生，焦虑，不代表焦虑症，造成焦虑症有几个原因，比如时代的变迁，世界的不确定性，以及文化价值的观念不同。面对焦虑如何去疗愈自己可以通过七个方面。

扫码听听樊登老师的解读

      1、生理方面：可以深度放松，比如散步听音乐，瑜伽，腹式呼吸、休假时间管理养成锻炼。

    2、心理方面：植入正念。

    3、行为方面：采用暴露疗法。

    4、情感方面：勿压抑要表达。

    5、自我方面：照顾内在小孩，提高自尊水平。

      6、人际交往方面：维持长期交往。

      7、精神方面：找到生活的意义。

    这就是治疗焦虑症的七个方法，尝试着从各个方面去进行疗愈，提升价值观和生命观，允许生命和谐相处。