文 | 职业规划师Vin
每个人的世界里，都曾经有过一份自卑。或自卑于外表、学识、财富、能力，或自卑于自己的内心。
如何活出自信？这也许是很多人这一生的课题。
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“我一到面试就怂，恐惧到不敢向心仪的企业递交简历”
裴裴，产品包装设计师，目前在上海规模还算不错的一家企业，但因为所在岗位跟她的专业不是很匹配，所以她希望重新找一份工作。
我在咨询中，喜欢问客户一个问题，童年时你印象中最深刻的一件事是什么？必须是深刻的、难以忘怀的，否则就不要讲了。
“在四五年级的时候认识的一个同学，她主动接触我并且成为了好朋友，但是她老是向我借钱，借了也不还，暗示让她还的话，总是以各种理由推脱；
并且还会加以威胁让我不能告诉别人，要不然绝交不还，当时特别害怕，不敢告诉别人也不敢拒绝，后面直到初中，不到一个班了，钱也没要回来。”
裴裴说这件事对她影响很大，小时候本来性格就比较孤僻，后来不敢主动加入其他同学的队伍玩之类的，除非别人邀请，很多时候都是处于比较被动的状态。
我接着问她，那你觉得童年的这件事情给你职场有造成什么影响吗？
“是有影响的，总的来说就是不够自信，个性比较懦弱，工作中有的时候别人请我帮个忙，明明自己心里一万个不愿意，却不敢拒绝别人的要求。”
网络上有一个100多万人关注的问题，“从小就缺乏自信的孩子是什么感受？”其中有一个高赞回答是这样的：
1. 走路很慢，低头，即使遇到熟人也懒得打招呼；
2. 说话声音很小；
3. 不敢看人的脸；
4. 别人分东西时每次拿少的那份；
5. 害怕别人看到自己优秀；
6. 害怕别人看到自己出丑；
7. 害怕被人反问；
8. 从来不或者很少拒绝别人；
9. 受委屈后恢复得很慢或者不会恢复。
如果你也是这样，有没有想过：你为什么会不自信？
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咨询中，还有一种情况出现的也比较多。
很多客户在评估期就会跟我说：“老师，其实我真的没有简历上看起来那么好：只是简历看起来比较厉害，实际上真的很普通”
可通过几轮咨询下来，我发现这些客户能力真的是特别优秀，但内心力量都很弱。
为什么越是优秀的人，也越容易出现自卑的心理呢？
如下图。
作为这部分人群而言，他们认为自己知道的仅仅是小小的篮圈那么一点点，他们会认为其他人懂得的就像是黄圈那么多。
但事实上，你低估了自己认知的篮圈大小，而你不知道的是，其他人懂的并不比你多，甚至还可能不如你多。
在这种心理暗示下，优秀的人自然就会因为感觉自己懂的好少而感到自卑。
不自信，说到底还是我们接受不了现实中的自己。
内在决定行为，行为影响着内在。
一般情况下，一个人的自信水平与他的能力，抗挫力、心理成熟度呈正相关。
我问裴裴，目前对你来说，最大的挑战是什么？
她想了一会，说道：
“我觉得所面临的挑战主要来自于，我想从事跟我专业相匹配的职业，但不知道自己能不能胜任，怕自己的能力不够，做得不够好。
还有一个挑战就表达自我的能力不行，当需要表达自己的观点，就比如公开讲话或者发表自己意见的时候脑子一片空白，不知道应该说什么，除了紧张以外，说话也空，没有逻辑。”
“总之，我就是不会表达自己，不够自信，不够主动，工作和生活上都是如此。反正就觉得自己不够好”裴裴非常丧气的说完这段话。
在咨询过程中，裴裴渐渐察觉到，在自己做事的时候，似乎总有一个念头支配着自己，这个念头就是：“我不行”。
在这样的信念之下，这种心态乃至行为模式整体上是不占据优势的，它会让当事人一直处于被动的状态，缺乏主动争取的胆量和勇气，往往错过很多机会，事后懊恼不已。
深挖下来，裴裴之所以有这样的信念，源于小时候周围人对自己的高标准严要求，等长大之后，渐渐内化成了她对自己的期待和要求。
而同时，由于过分看重结果，裴裴会在一件事情没有足够把握的时候，由于不确定结果是否对自己有利，会不自觉地选择退缩或者逃避，结果越不敢尝试，就越无法提升能力；越无法提升能力，就越没有底气；越没有底气，就越会加剧内心的自卑感......
长此以往，当事人明明很优秀，却依然被自卑牵绊，反而无法表现出应有的水平，甚至会出现能力的退化。
那么，我们该如何冲破这样的心理障碍，让自己渐渐恢复应有的自信和胆量呢？
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想要真正走出自卑，首先需要接纳一点，那就是，自卑并不是完全负面的，而是一种人人都会有的心理。
这个时候，你必须加速自己的能力提升，去抓住一切可能提升自我的机会，这才是根本的办法。
不过，能力提升本来就需要过程，在这个过程中，有些方法是你可以用来缓解自己的自卑感，让自己恢复自信的。
1、接纳自己的不完美 ，才能找回生命的力量
我们每个人都有自己的特点甚至缺点，当你无法接纳真实的自己，当你以外在的标准和他人看法来评判自己时，你永远会觉得自己不够好。
一个人想要自信，首先就要接受自己的不完美。一个人只有真正接受了“真实自我”，才会有改变的欲望与动力。
你并不需要成为更好的他人，别人都有人做了，你只需要成为自己。
2、释怀过去，才能真正来到今天
人生中，当我们开始能够理解过往，理解父母，会发现自己的成长有着家族的轨迹……
看了很多客户的案例，虽然已经过了很多年，许多人还是困守在儿时的经历里，特别是父母的严厉和责罚教育，让他们产生了不自信和不被爱的信念。
近三代的父母成长于物质匮乏时期，老一辈人很多都经历了贫困动荡的时代，他们的记忆里还存有着对生存的担忧。
父母儿时严厉并不是因为不爱你，而是他们的父母也是这样教育过来的，在他们的认知里，唯有严厉才能让你更好的生存下去。
如果每一代人都没有觉醒，就会以上一代人的信念和相处模式轮回，传递相近的焦虑、自卑、不配得、不被爱，甚至渐渐会认为这些感受就是这个世界本无可避免的东西。
当了解那个时代背后的故事，也许能够理解那一个时代，理解父母那辈爱的方式。看到，并放下过往历程的牵绊和内在自我贬低。
未来都是过去的延展，你不可能用过去的自己创造一个全新的未来。你希望未来改变，意味着你要了解过去，看到并接纳过往。
告别过去，才能真正来到今天，走向明天。
3、寻求导师的建议，抓住机遇，提升能力；
为了修正自我认知的偏差，我们可以通过寻求专业导师建议的办法，对自我的认知进行一些适当的调整。
也可以通过收集与自我有密切关系的、来自不同层面人员的评估信息，对自我进行全方位评估。
这种评估比起自我主观评估，其实更为客观和综合，也有助于个人更全面地认识自我。
另外在职场环境下，能力的提升往往是围绕完成任务展开，如果在一开始就不敢抓住机遇，那么，你往往无法获得真正的能力提升。
因此，在机遇来临的时候，先别急于评判自我，不妨给自己一个机会试试看，当你真的去做的时候，可能会发现，事情没有你想象的那么可怕。
4、你只会成为你相信的样子
相信可以改变一个人的容貌、气场、行为，因着自信，更明亮起来。
现实的我们在一次次考验中，开始相信自己有能力解决问题，实现一次又一次的成长。
相信自己美的人，会开始变得漂亮；相信自己力量的运动员，才有可能挑战世界纪录；相信自己可以实现梦想的人，才会去不懈努力创造人生。
你只会成为你相信的样子，请信任自己，相信自己的梦想，直到它变成人生的一部分，成为你的信念和习惯。
每个人都在这个世界上都是独特的，接纳自己，拥抱自己，不断觉察自己。
慢慢找到自己的天赋所在，做好当下一件一件平凡的小事，自信的光会慢慢扬在你的脸上。
无论是裴裴还是正在看文章的你，其实，你们远比想象中更优秀。
最后的话：
1、早晚你会知道，这个世界上没有别人。你所看到的都是你自己的认知模式创造的镜像。
2、 既往不恋。不回头。不怀旧。不惋惜。
3、要寻找和接收那种叫做“Calling”的东西。
4、 每天独处时问问自己，今天有什么是比前一天做的好的。
5、不做任何负面表达，负面包括讽刺、抱怨、指责、争论、批评、牢骚、大话、评价议论。凡事从建设性出发。
6、 尽可能扩大自己的阅读面。文科生多读点科学著作，理科生不妨研究点文学艺术。阅读是为了理解人。
7、不相信“适当的年龄”这件事。除了生孩子，想做任何事情都不会被年龄限制。
关于几点内在成长的建议分享在此，希望今天的分享对你们有帮助！
作者|职业规划师Vin
拥有20年金融、地产、商业、教育行业咨询操盘经验，绿地集团前营销策划总监。
现为盈石咨询创始人，资深咨询师。专注于职业生涯规划一对一深度咨询。咨询客户口碑好评度96%，服务满意度超行业平均值90%以上。
已帮助1600多位客户协助其个人解决与生涯准备、生涯选择、生涯瓶颈等有关的困难与问题，清除情绪与认知上的障碍，达到工作与生活角色之间的融洽和谐。服务过的客户包括大学生、职场新人、女性职业者、企业中层管理者、公务员、IT程序员、创业人士等等。
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