睡前做个减法吧

最近通过“科研圈”这个公众号，挖掘到了另一个有趣的公众号“中国生物技术网”，今天读到一篇文章《难怪每天这么累！Nature揭示：因我们总习惯于加法策略》，核心观点如标题，我们在解决一个新问题时，总习惯于增加点什么来使它变得更好？

由此可见，“少即是多”，“断舍离”这种生活智慧不在我们默认的选择里，除非遇到超出身体和精神负荷的困境。

就拿我自己打比方，因为连续几天熬夜，今天身体发出信号，头痛，嗜睡，脑子不清醒，思绪乱飞。我意识到了自己必须调整生活作息规律。

15、16日连续两天晚上凌晨才睡，17日我在小本本上写下三行字：要早睡，早起会更有精神；要早睡，不能熬夜；要早睡，还怀着小宝宝。17日晚我依然凌晨12:30才睡，比之前还更晚了。

反思我晚睡的原因，一是因为背单词任务没有完成，二是因为日更。简而言之，晚睡是因为有未完成的任务，熬夜写作，背单词是做加法。

为了解决早睡问题，我得先做减法，而不是按照惯常思维，去想着“我是不是应该做点什么来让自己早睡呢？”

所以我给自己做了一个调整，称为睡前减法策略。

1.每天要早睡，宝宝睡我就睡。

2.睡前不看手机（不浏览无关紧要的东西）

3.上午抽一个小时背单词，扇贝单词30个，复习60个，今天统计了时间56分。

4.晚上9点前完成写作

读到此处大家可能会有疑问：我没看到你有减少做事啊，而是把必做的事情安排到白天。是的，以上是对自己的要求，可以看出就是合理安排时间完成每日计划。

把那些因为种种原因落到晚上的任务挪一挪，睡前简简单单，轻轻松松，这就是在做睡前减法。

把每天写作当做是给自己的礼物

以上，34/100