2020.2.21早晨读书会

时间：2020.2.21 06:15-07:00

流程：

06:15-06:30 山之冥想

06:30-07:00分享最近读的一本书（每人6min+1min反馈）

参与者（3人）：

1.风风

2.安奇

分享环节

风风分享的书是《活出生命的品质》，

主要分为3个内容

1.我们生活中容易掉入3个坑(受害者模式)：我不够好，我不配得，我不完整。

也容易坐上3个过山车(控制者模式)：我很重要，我很牛叉，我很特殊。

生命体验的真相就是，破除受害者和控制者的幻像，从二元对立中觉醒，回归到中间那条如如不动的实相。那条实相就是心的居所。

怎样跳出3个坑：答案就是自我赋能 我足够好，我很配得，我很完整。

怎样从过山车上下来：赋能他人：你也很独特，你也很重要，你也很牛叉。

2.愿景实现方程式=正向意图*打磨品质*放手结果

正向意图：在做每一件事情之前，先拷问自己一下，自己的起心动念是什么？是否已经充分清晰了意图？对你而言，非做不可的重要性是什么，意义又何在？

正向意图还包括了与你内心真正的兴奋和喜悦的校准，正向意图也包括了你自身的天赋，此生的生命蓝图的校准。

打磨品质：就是把当下的每一件事情，做出美好而精粹的品质。

对自己的品质负起100%责任

放手结果：管理结果有两个层次：一种是聪明的管理结果。

一种是智慧的放手结果。

聪明在头脑层面

智慧在心的层面

守心轮练习：每天有意识的吧把关注点放在心轮的位置，感觉左边是你的左手，右边是你的右手。从这个位置出发，去开展你的创作。

3.觉察与修正

觉察：做观察者，而不是评判者

真实、不评判，零阻抗的看见。

修正：做行动者。

必要、及时、仁慈的修正。

“红靴子练习”，想象自己穿了一双到膝盖的红靴子，这双红靴子能帮助我们的身体从地心深处吸取地球的能量。

临在123呼吸法：吸气 屏息 呼气 屏息 各3秒。7组后，正常呼吸1分钟，再7组。