《蛤蟆先生去看心理医生》阅读笔记2

日更第76天

【书名】蛤蟆先生去看心理医生

【页数】第99页-第199页

【字数】不知道

【阅读笔记】

001，我们每个人都会有“儿童自我状态”和“父母自我状态”，同时我们每个人还会有第3种状态，“成人自我状态”。这三种状态，三位一体代表了人格的结构。

成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。

成人自我状态是指在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理的行事。

在这个状态我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不在被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的形式所困扰，我们能考虑当下的情况基于事实来解决，决定怎么做。

只有在成人自我状态里，才能学到关于自我的新知识。

002，“说出人生故事”，蛤蟆先生对张路说了一遍他的人生故事等于是让他自己从头到尾重新梳理了一遍，在这一次的第1次人生故事回忆和梳理当中。

蛤蟆先生通过前面几次的面谈，将学到的东西(内观自己)可以站在更高的一个维度去看自己曾经发生的事情，对自己现在人格造成的影响。

003，“人生坐标和心理游戏”。

人生坐标分为4个象限，分别是

1：我好你也好。

2，我好，你不好。

3，我不好，你好。

4，我不好，你也不好。

人生坐标

在人生象限里面，通常都是我们自己选择的象限结果，我们会经常做一些事情去创造一个符合象限的“自证预言”。

004，当我们选择“我好，你也好”这个坐标时，我们不仅为当下做出了选择，还许下了一个承诺，一个终身的承诺，所以这是一个勇敢的选择！

如果我们觉得自己是好的，也相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续的对自己和别人展示出来。所以，这是终生的承诺！而我，愿意为此负责

005，经过了10次的心理咨询，蛤蟆先生怎么向内看，发现了自己，解开了“儿童自我意识和父母自我意识”，开始用“成人自我意识”去看自己目前的现状，去规划他的未来。

我也要给自己定的5年计划，把横纵坐标梳理出来。念叨了半个月，要抽空去好好安排规划了！