肝，将军之官。
养肝，就是养命。
肝不好，未老先倒。
可见，肝对于健康的重要。
肝，参与代谢、消化、解毒。
肝脏，更是有着“人体大型化工厂”之称。
大约每3分钟，肝脏就会过滤全身的血液一次。
然而，如此强大的肝脏，却是一个“哑巴”，没有痛觉神经。
这样导致了，肝脏健康出现问题时，往往不痛不痒，难以察觉。
因此，生活中，需要格外注意养护肝脏，减少伤肝的行为，尤为重要。
肝有“六怕”，最好一个别占，初秋养肝，揉一处，饮二水，做三事
一怕“酒”
很多人，都听过“小酌怡情，豪饮伤身”。
实际上，只要是喝酒，不论多少，对于肝脏都有损害。
因为，进入人体的肝脏，约九成是需要通过肝脏来代谢分解的。
而不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有毒害，会破坏肝功能。
长期大量喝酒，容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌的发生。
二怕“怒”
肝，主情志，主疏泄。
人的“七情六欲”中，怒，最伤肝。
小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。
大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。
三怕“霉”
食物发生霉变，对于肝脏损害巨大。
过期变质、发霉的食物，易受到黄曲霉毒素的污染。
而黄曲霉毒素，对于肝脏的破坏，尤为严重，甚至诱发癌变。
四怕“油”
肝脏，参与人体内的脂类代谢。
一旦吃得过于油腻，会加重肝脏负担，甚至诱发脂肪肝。
久而久之，容易恶化成肝硬化、肝癌，严重危害生命健康。
五怕“熬”
熬夜一时爽，肝脏受不了。
睡眠，是是肝脏自我解毒与修复的时间。
熬夜晚睡，到时睡眠不足，不但会消耗大量肝血，更会加重肝负担。
久而久之，肝脏无法自我修复，会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力。
六怕“药”
滥用药物，最伤肝肾，会诱发肝脏病变。
生活中，很多人出现一点小病小痛，习惯自行买药解决。
然而，这样滥用药物，易引起急性肝损害，对于肝脏和身体损害巨大。
下面这12种迹象，是肝脏发出的“警告”，别忽视
1、无端感到疲倦，烦躁，焦虑忧郁。
2、 眼睛干涩、视物模糊，甚至目赤红肿。
3、头发爱出油，面部油亮，易起痘，出现色斑。
4、消化不良，腰部赘肉增加。
5、 睡觉流口水，打呼噜，口干苦，身体有异味。
6、脸色晦暗发黑无光泽，甚至出现粉刺、痤疮。
7、情绪不稳定，脾气特别大，动不动就爱生气发火。
8、牙龈容易出血，伤口容易化脓，皮肤出血点较多。
9、夜里睡眠不好，失眠多梦，尤其是凌晨1-3点容易自然醒。
10、前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹。
11、手掌大小鱼际发红，出现“肝脏”。
12、身体皮肤发黄，甚至眼白发黄。
初秋养肝，揉一处，饮二水，做三事
揉一处
初秋时节，天气依然炎热，而气候变得干燥。
此时，稍微不注意，便会出现“上火”的情况，尤其是肝火。
为了避免肝火“烧起来”，可以经常按揉太冲，可帮助肝脏降火。
太冲穴，是肝经的原穴，经常按揉，疏肝泄火。
取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。
按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。
每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。
饮二水
1、白古丁山刺玫茶水
初秋时节，多喝茶水，可补充水分，对抗秋燥。
并且，多喝茶水，还可促进新陈代谢，加速排毒，减少肝脏负担。
可以用一些护肝排毒的小植物，泡水代茶饮，护肝的同时，对健康有益。
白古丁，搭配山刺玫花，一起泡水，促进肝脏排毒的同时，还可疏肝解郁。
白古丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水是不错的选择。
中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
山刺玫花是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，用其泡水，疏肝理气，解郁散结，改善肝胃气痛，舒发体内郁气，有益肝脏健康。
经常用这二者搭配在一起泡水，对于肝脏排毒，疏肝解郁，改善心情，保护肝脏，都十分有益。
2、枸杞红枣汤水
初秋，用枸杞，搭配红枣，一起煮汤，也有益肝脏健康。
枸杞，清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。
红枣，性温味甘，含有的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。
并且，红枣中富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。二者一起煮汤，对于肝脏健康，大有益处。
做三事
1、晨起喝水，净二便
清晨，要及时净二便，不要憋尿、憋便。
一旦憋着不起床，会加重肝肾负担，导致肝脏中毒。
起床后，喝一杯水温，可补充水分，又可促进排毒，十分有益。
所以，清晨要及时排便，不可隐忍，喝杯水，再排便，排毒效果更佳。
2、饭后静坐，多闭目
吃过饭后，最好是静坐一会，
饭后10-30分钟内，保持静坐。
并且，坚持闭目养神，有益肝脏健康。
饭后行走、运动，会导致血液流向手足，进而流入肝脏的减少。
如此一来，供血量不足，会影响肝脏的功能，甚至损害肝脏机能。
肝，开窍于目，闭目养神，有助于肝脏健康，尤其是饭后闭目。
闭目养神，能养阴去燥，饭后闭目20分钟，可护肝消食。
因此，养成饭后静坐闭目的习惯，对于肝脏健康来说，大有益处。
3、睡前敲腿，通经络
肝气一通，百脉皆通。
晚上睡觉前，敲敲大腿，可疏通肝气。
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对，慢慢敲打腿部。
从大腿根部敲打，一直敲到膝盖处的关节前，力度要适中。
敲打完一条腿后，再敲打另一条腿，保持两侧腿用力相同，时间相同。
这样左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经，促进肝脏健康。
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