抗糖的四个好习惯，赶紧收藏！

1.控制饮食，减少高温加工食物的摄入，多食少糖多蛋白低 GI饮食。

高蛋白食物

低GI食物

2.防晒和抗氧化

英国BBC的纪录片《美容的真相》。在里面，科学家就明确指出了:皮肤的衰老75%甚至80%都是由于光老化形成的。这里特别给大家介绍一下UVA，UVA波段是紫外线波长划分的一部分，波长320～420nm，又称为长波黑斑效应紫外线 。它有很强的穿透力，UVA可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将皮肤晒黑。

防晒分为几种方式？ 防晒可以分以下几种。 

（1）物理防晒：物理防晒是应用防晒剂的产品，来阻挡反射紫外线。没有刺激性，可以做到全波段防护。 

（2）化学防晒：是涂抹防晒产品，通过吸收紫外线发生化学反应来抵御紫外线。 

（3）硬防晒：通过使用遮阳伞，遮阳帽，防晒服墨镜来抵挡阳光对皮肤的照射。

3.多运动

众所周知，运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点

（1）有利于减肥，控制体重。

（2）降低心血管疾病发生的风险。

（3）带来好的心情，增强自信心。

（4）使精力充沛，增加肌肉力量，使心血管系统工作效率更高。

（5）改善睡眠。

4.保持充足的睡眠

普通人的睡觉的时间，还是应该在10点到11点之间为好，假如说我们可以提前的进入睡眠状态的话，那么对于身体是大有帮助的。这里就有一个建议，在睡觉前可以洗澡，让自己的身体放松。