蜗牛第39步2022-06-17

最近感觉眼睛很是干涩，为啥呢，是不是因为脂肪干呀？

脂肪肝：是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

症状

脂肪肝的临床表现多样，轻度脂肪肝多无临床症状。仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖。脂肪肝病人多于体检时偶然发现。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。肝脏轻度肿大可有触痛，质地稍韧、边缘钝、表面光滑，少数病人可有脾肿大和肝掌。当肝内脂肪沉积过多时，可使肝被膜膨胀、肝韧带牵拉，而引起右上腹剧烈疼痛或压痛、发热、白细胞计数增多，误诊为急腹症而作剖腹手术。此外，脂肪肝病人也常有舌炎、口角炎、皮肤淤斑、四肢麻木、四肢感觉异常等末梢神经炎的改变。少数病人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。重度脂肪肝患者可以有腹腔积液和下肢水肿、电解质紊乱如低钠、低钾血症等，脂肪肝表现多样，遇有诊断困难时，可做肝活检确诊。

消除脂肪肝的方法

不用害怕，只要饮食清淡（灵活掌握并不限定食物）、定时定量、适度运动、保证睡眠、限酒少盐、坚持不懈、半年见效 。垃圾食物，高脂肪高热量的食物禁忌，零食新鲜水果 ,贵在坚持，坚持最难！！！

百日营

100-17

1.每日一舍：

完成每日第一件“物品”断舍离（给人生减负）：删除20个不认识的微信联系人

2.每日一写：

完成100天感恩日记（调频高能）：

（1）.感恩：今天去公司，公司的人都很照顾我，食堂在4楼，我上不去，公司的人给我把饭带下来了

（2）.感恩：今天公公跑了很多地方，给我看好了一辆新的电动车

（3).感恩：今天去上班，回来后，孩子说妈妈你要休息，不可以去上班，可操心了

3.每日五问：

完成每日五问（开启写觉察日记）

1）.用一个词来形容今天：充实

2）.今天我参与的最有意义的一件事儿：把一个客户的迁出办好了

3）.今天遇到了什么问题？解决了吗？：出门总是发现手机没有电，手机一没电什么事情都做不了。以后要把移动电源用起来

4).今天我有什么小进步：发现写字很容易就潦草，今天开始有意思的认真写

4.每日一涂：

洗完澡后，涂身体乳 （ 完成）

5.今日体重：（74.97  ）  kg

6.每日一画：

画了17-0/17-33/17-34

7.记录作息，每天22点睡，每天4点起

昨天睡觉时间：22:00       今天早上起床时间：6:05

8.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情）

（1）.编辑文章，但晚上再发布（ 完成  ）

（2）画今天的0号图，以及今天的两张图（已完成）

9.运动步数达到1万  或者  跳绳300个  或者  爬楼梯100层

（1）步数：

（2）跳绳：

（3）爬楼梯

（4）其他：踮脚0个 今天运动不了了

10.每天更新一篇日记 （做到了）

11.每日脸部补水+厚涂面霜        （完成）美容院的地方，说我的脸太油了。要同步补水才可以

12.每天喝水3000ML，早1000，午1000，晚1000 （2000+）便秘

13.每天学中级会计1个小时  （没有）

14.每天一便          （1次：晚1）水不够

15.午休（没有）

16.3餐都吃减肥餐（早：中： 晚：）早：中：2餐正常吃了，晚没吃

17.每早上洗头  （有）

18.每日泡脚  (没有)

19.每天联系一个亲人朋友    (有)

20.每天专心和孩子聊天半小时            (有)

21.不吃甜食（冰淇淋、蛋糕、面包、奶茶。。。）(吃了冰淇淋，柠檬水）

22.每日记账 (完成)

23.每日一善：(螺蛳壳儿童空间改造计划          捐赠 1元        完成)

24.每天早上洗衣服收衣服  （  完成）

25.唱一首歌（ 有 ）

26.练一页字（ 有 ）

27.朗读书籍一章（有）

28签到顺丰app（完成）

29.支付宝APP签到+捐赠（ 完成）

30，每天早上做1000个火呼吸（有）

31.每天做6分钟深呼吸练习（ 有）

32.每天眼保健操（ 有）

33.发税务朋友圈（完成）

34.化妆（完成）