【崔律四月早起营之每日打卡】2020.04.15 晨间目标

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：2-1晨间目标

学习日期：2020年4月15日

1.[知识]我在课程中的收获：

【温故】

1）伊伊麻麻:崔律的授课方式更适合我们的思维，实践-理论-调整修正实践。

2）鱼娘:入睡小妙招-假装睡着。这个方法我用过，在假装睡着的过程中，身体会逐渐放松，大脑运动越来越慢，最后就不知不觉地睡着啦！

3）小面:之前入睡坏习惯有刷手机、吃东西、放不利于入睡的音乐。现在还会刷手机，但时间减少，十几分钟左右；睡前不再吃东西；入睡前的音乐也换成了冥想音乐。这些都是参加了三月早起营后的改变哦，很赞！

4）飘凌叶:入睡前的仪式感可以帮助快速睡着。入睡期都要做哪些事？怎么做才能做出仪式感呢？期待崔律后续的课程！

【新知】早晨时间的目标

1）为早晨的时间定个目标，让它成为你早起的动力。

2）这个目标要是个具体的，让你怦然心动的“果”。

3）为目标定计划（SMART原则），要注意数据化和可实现性。

2.[分享]我在早晨时间利用上的亮点：

每天早上从起床到出门前的时间有2个小时，前一个小时是我自己听精时力早课学习打卡的时间，后一个小时是我为家人做早餐，陪孩子晨读的时间。

3.[检视]我在早晨时间利用上的不足：

只是笼统的分配了一下时间，没有为早上的时间设置具体的目标，当然也就没有具体实现目标的计划啦，时间利用效率不高。

4.[行动]我的本月晨间目标与计划：

目标一:补课-学习日清单课程

目标二:和孩子一起晨读《声律启蒙》

5.[思考]我的疑问：

6.[其他]我想说的话：

找一个让自己怦然心动的“果”，让我的早晨产出更多的“黄金”。