怎样才能长高？长高也有规律可循

我们常说“父母是孩子最好的老师”，但很多时候爸爸妈妈反而感叹是孩子教会了自己许多，第一次做父母和孩子，难免有些力不从心，无从企及，就比如关于孩子长高这件事，明明父母个子高高，但是孩子生长速率却跟不上，身高一直矮于同龄人，孩子自卑，家长苦恼。

孩子生长发育始于受精卵，终于青春期发育结束，一个人的最终身高也会在这段时间内最终定型，所以要想长到理想的身高，这几年一定要牢牢把握。但实际上，由于很多家长对孩子生长发育规律、知识不了解，导致孩子身材矮小的事例不胜枚举。其实，孩子长高并不难，家长不妨先看看这长高“说明书”。

【长高特征】

长高具有综合性。孩子的身高不单单只是遗传因素决定的，后天环境中的饮食营养、睡眠质量、运动、情绪以及家庭、社会环境等也会影响孩子长高。而孩子个子不达标也是由于这其中某个或多个因素出现问题造成的。

长高具有复杂性。不同年龄阶段的孩子，营养、运动、睡眠等因素对其身高影响的权值是不一样的。所以每个孩子的身高都会呈现出一定的差异性，但这几个因素对长高的影响不言而喻，需要家长全面重视。

长高具有针对性。很多家长都有这样的一个疑惑：现在孩子明明吃的差不多，运动也差不多，但是身高上的差距却很明显。简而言之，同样的长高方法放自己孩子身上一点不管用。每个孩子的实际情况不一样，长高的方法也就不一样。要想孩子长高，家长一定要根据孩子当前的生长发育情况来进行管理。

【长高注意事项】

【盲目补钙不靠谱】钙是人体内一种重要的矿物质，对骨骼的形成有重要的作用，但并不说明钙越多越好。一般情况下，除了小部分佝偻病患儿由于钙供应不足或吸收障碍，需要适当补充钙以辅助其身高增长外，临床资料表明，大部分身材矮小的儿童，体内的钙是正常的。所以盲目给孩子补钙不仅没必要，甚至还会导致骨骼过早钙化，骨骺线提早闭合，孩子反而长不高。

【盲目进补变胖墩】孩子生长发育需要充足的营养，营养不均衡或缺乏都会导致生长发育停滞或缓慢。但是孩子的身高增长除了必须的营养物质以外，还要有体内多种内分泌激素参与调控，所以一味的让孩子吃好吃多，反而增加了孩子肥胖、营养过剩、性早熟的风险。

【注射生长激素有风险】生长激素是唯一能使骨骼线性增长的物质，对身高增长至关重要，所以很多家长甚至孩子都想着试一试。实际上，生长激素并不是适合所有个子矮的孩子，类似于侏儒症、脑垂体损伤、先天性发育不好的孩子才会被推荐使用，健康的孩子注射生长激素不仅不会长高，反而还会产生严重的后果，威胁身体健康。

【长高的科学方法】

【监测身高】孩子身高增长过程中，身高监测不仅可以测量孩子身高的变化，还起到预防孩子生长发育出现问题的作用。家长如果想要掌握孩子自身的生长发育规律，生长发育曲线要引起足够重视。

【饮食多样化】在孩子长高的过程中，营养起着重要的基础作用，只有物质基础打牢了，才能支撑孩子长得更好更高，所以生长发育关键期的孩子一定要注重一日三餐的均衡搭配。家长在烹饪上尽量采取蒸、煮、炖、清炒等方式。

【睡眠充足】拥有高质量，充足的睡眠是孩子长高的保证。生长激素是骨骼生长的关键，而高质量的睡眠会促进孩子脑垂体分泌更多的生长激素，所以养成一个规律的健康的作息时间，并保证8——10小时的睡眠时间对孩子来说很重要。

【坚持运动】据研究数据表明，经常运动的孩子比不经常运动的同龄孩子身高平均高出4——8厘米，所以想要激发孩子的长高潜能，就必须把握住运动这个有利要素。平时多做一些拉伸、跳跃类运动，长高贵在“坚持”，所以长期性、科学的运动才能帮助孩子长高。

【生长激素】

孩子生长激素缺少或者不足，很容易导致生长发育缓慢，如果不及时采取措施会导致孩子身材矮小。市面上很多“增高药”大多含有激素，孩子使用前期会协同生长激素帮助孩子长个，但所含的激素也会加速骨骺线提早闭合，导致孩子出现“先长后不长”的情况。所以，家长不要盲目选择增高药，无激素健康助长才是首选。

“对症下药”是解决一切问题的关键，所以孩子长高一定要根据孩子自身存在的问题具体分析。在孩子的身高增长过程中难免会存在很多“陷阱”，家长一定要详读长高说明书，遇到问题一定要及时咨询专业的生长机构，帮助孩子抓住短暂的生长时间，赢得未来身高上的优势。