精力管理

萌姐《加速》这本书，第一章讲精力管理，其中分8个部分。以下为我总结的各个部分的重要内容。

第一，目标建立

首先通过7个人物法构建未来的自己，也就是明确目标，然后通过SMART法则和甘特图两大工具将目标具体化并付诸实践。1，萌姐通过去韩国留学的小谢姑娘的故事来讲述明确目标的重要，只有明确目标我们才不容易被其他事件和情绪干扰，因为我们清楚我们真正的目标是什么。2，萌姐通过她的一个男性朋友因太胖，不得未来岳父满意而决定减肥的故事。这个男性朋友制定了具体的减重目标，量化了运动及饮食标准，根据自身身体机能，爱好，过往经验制定了适合自己的运动方式，并依据实际情况制定了完成时限。3，萌姐通过女助理要平衡工作，家庭，个人提升等各个方面来讲述甘特图法的重要，因为人的一生很少会只专注做一件事，经常是要同时完成多个目标。用甘特图法标出要完成的各个目标，每个目标多长时间完成，什么时候完成，根据重要程度，先完成哪个，这样每个目标的完成情况可一目了然。

第二，目标分解

目标分解分3个方法，分子分解法，重要性法则，目标排序法。细化任务，突出重点，按照内在逻辑将任务进行排序，再逐一完成这些任务，那么大目标也在咫尺之遥了。

第三，目标实现

目标建立和目标分解也并非自然而然就能实现目标，如何有效促进目标的实现，也是门大学问。萌姐在本书中提到了使用激励手段和目标复盘两种方法，其中激励手段包括自我激励18个周期礼物法和重要人物期待激励法，目标复盘可以是阶段性复盘还有最后总结性的目标复盘，阶段性复盘可以防止目标偏离正确方向，总结性复盘可以回顾全程，更侧重于总结规律。

第四，时间投资

时间投资，其实就是将我们大多数的时间和精力，聚焦到更有价值的事上，要做好时间计划，可以从计算价值时间和做时间预算方面着手。在如何计算价值时间提到了一万小时定律的概念，提到了时间的质量，我们要拿出自己最好状态的时候高效完成重要的事情。然后我们要知道时间分为可控时间和非可控时间。所以我们要为计划外的事预留时间，也就是做时间预算。否则如果将一天时间安排的太满，因突发事件的出现，会影响一天目标的达成，也会影响自己的信心。

第五，时间评估

我们常听说教学评估，资产评估，安全评估，但很少说时间评估。其实，如果增加了时间评估认知，会改变我们为加班而加班的状态，我们会增加时间敏感度，从而确保自己的每个小时都创造出最大价值。这里提到了一些技巧，比如主动制造时间紧迫感，通过单点突破法来总结提高。优柔寡断也会造成拖延，是时间效率差的表现，所以克服这些弱点，是提升时间管理的重要部分。

第六，效率觉醒

这里主要讲的是自我认知，因为再厉害的工具也只不过是外在的辅助手段，如果没有先认识到效率的重要性，激发内心的自律意识，再多的工具和套路都是无用的。限定时间，为意志充电可以提升效率，唯有高效，也才能让时间价值最大化。

第七，效率环境

排除外在干扰的3个技巧，心理暗示法，公开承诺，与高效能人士同行。心理暗示时，人脑会自动产生内啡肽和镇定素，这些化学物质对于镇定有特殊效果。当一个人受到良好的心理暗示时，上述物质就会增加分泌，让人稳定下来。公开承诺就是利用舆论监督，激励自己完成。与谁同行可能决定我们的未来。如果想要成为一名高效能人士，那我们就要多跟目标一致且坚持实践的人接触，向他们学习并获取经验。

第八，效率提升

效率提升的三个方法，自我协定，压缩时间，压力刺激。首先我们要在清单中列出要做还是不要做，使用肯定的答案。而不是应该与不应该。将无意义的事剔除或者放在零碎时间去做，将机械重复工作缩短时间，产生最大效益。用逼迫自己的方式，训练效率提升。以上所有的方法都取决于我们是否在真正下定决心。对于意志坚定的人，一两种方法就足矣奏效，但对于貌似改变，实际上还心存犹豫的人，再好的方法也逃不过浅尝辄止的结局。

萌姐说，高效是一种节约，希望我们每个人都拥有节约且高效的人生。