2018-02-04眼睛的养护

De nos jours, non seulement les programmeurs ,mais aussi pour la plupart des gens qui mettent pas mal du temps à regarder l'écran.Cela impose aux nos yeux des charges importants.Pour protéger nos yeux, je me propose deux méthodes principaux à respecter:
1.休息
1.1卧室不能带入手机。
1.2能听的知识，就不要看，以免给带来额外负担。
1.3尽量看纸质版书籍。
1.4娱乐时，尽量避免看视频。

2.为眼睛提供营养
眼睛需要四大营养成分：
2.1维生素A-暗光下视力和明暗变换营养素
缺乏：眼睛干涩
补充手段：动物肝脏，胡萝卜

2.2维生素B族
缺乏：血丝
补充手段：鸡蛋，牛奶

2.3维生素C和E-延缓衰老
补充手段：C->柑橘，猕猴桃，E->坚果，豆类

2.4钙锌-肌肉灵活
补充手段：海鲜，红肉

Référence:

https://mp.weixin.qq.com/s/LERd8KOe8ygXZOdtq4jr6g

Merci à moi, ce sont des efforts pour mes propre yeux.
Ils le bien méritent.