顺产产后护理的六大误区，一不小心就会犯哦！

说到生娃都是一部心酸史。

由于很多新手妈妈对顺产产后护理事项了解甚少，只关注到了皮肤身材以及疤痕的恢复。其实每个妈妈产后不光要面对自己臃肿的身材、难看的疤痕，还面临着骨盆紊乱、耻骨联合疼痛、盆底功能障碍、产后下腰痛、乳腺炎、产后抑郁等问题。所以，要了解更多科学的顺产产后护理知识，这样才更有利于身体恢复。

下面我们来看看顺产产后护理和康复的常见误区，你可千万不要犯。

误区一

坐月子一定要卧床休息，不能活动

产后因卧床休息、食物缺乏纤维素、加之肠蠕动减弱，产褥早期腹肌、盆底肌张力降低，很易发生便秘。产后便秘对孕妇的危害是巨大的。

阻碍盆腔血液循环，影响产后恢复

由于产后便秘肠道蠕动减慢，阻碍盆腔的血液循环，对产后生殖系统的恢复有不利的影响，对于产后性生活的恢复也会有所影响。

食欲减退

产妇便秘会减缓肠道的排空，产妇总觉得肚子饱胀，尤其是饭后饱胀感更加明显，使产妇食欲减退，进而造成营养不良、贫血、免疫力降低等。（顺产产后护理的六大误区，一不小心就会犯哦！）

造成内分泌的改变

如果产妇长期便秘无缓解，就容易造成内分泌的改变，影响正常的月经周期，还会使皮肤出现黄褐斑及痤疮，乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的发生，一般长期便秘的女性会比正常女性患乳腺癌的几率大20%。

毒素堆积

产后便秘使粪便在肠道过久的停留，一些毒素会逐渐积累，一部分也会被肠壁吸收，通过静脉循环进入体内，如果长期未能得到改善，对妈妈和正在喝母乳的宝宝影响都很大。

在月子期间，使用PWRH能有效的治疗和预防产后便秘，其中包含低聚果糖、壳寡糖、重瓣玫瑰花、玫瑰茄多项营养成分，可帮助调节肠道微生态，促进肠道中有益菌群双歧杆菌、乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的生长，减少有害物质的形成，从而提高机体免疫力，促进肠蠕动，防止便秘和腹泻。

长期的卧床还容易形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞危及生命。所以，月子里我们建议产妇尽早下床活动。进行科学的康复运动，不仅可以加快产后妈妈的子宫恢复，还可以在早期进行身材的恢复。

误区二

绑腹带可以帮助自己恢复身材。

医生通常不会推荐产后正常的妈妈们使用束腹带，但是有些情况下医生也会给部分产妇（包括剖腹产，有助于减轻产后出血，也利于腰腹部肌肉的恢复、防止内脏下垂等）用上腹带，还有就是产妇出现耻骨联合分离的情况，但使用的腹带是医用腹带，跟我们平常接触到的瘦身“束腹带”是不一样的。关于市面上的收腹带和减肥瘦身非必然相关，产妇们千万不要有靠束腹带减肥的想法，产后积极恢复才是最重要的。（顺产产后护理的六大误区，一不小心就会犯哦！）

误区三

产后肚子松松垮垮，一定要多做腹部锻炼。

产后想要消除小肚腩，首先确定腹直肌分离的程度，再进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。还会造成盆底功能障碍的症状。

许多产妇没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到如何恢复身材上。随着妊娠时间增加，子宫逐渐增大，盆底肌的软组织受到不同程度的损伤，破坏了盆底对子宫等器官的慢性牵拉作用；妊娠期由于激素水平的改变，导致盆底结缔组织胶原代谢改变，进而削弱了盆底的支撑功能，会带来一些列的不良后果，如盆腔器官脱垂，阴道壁膨出、子宫脱垂、膀胱膨出、尿道膨出、小肠膨出、大肠膨出、阴道脱垂等。

PWRH（产美盾）含有修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽，有助于肌修复盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞再生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴道更好地恢复到紧缩状态，使盆骨和盆底肌肉可以自然回复。（顺产产后护理的六大误区，一不小心就会犯哦！）

误区四

反正我现在没有什么症状，不用进行康复了

有些患者可能暂时没有明显的症状，或者忽视了长距离行走不适、腰痛等问题。但是有可能腹直肌分离、盆底功能紊乱已经存在，也许数月或者几年之后才逐渐出现腰背痛，小便控制差、子宫脱垂等问题。越来越多的研究也表明妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素，因此建议产后女性能够及时检查，尽早预防和治疗。

误区五

盆底康复不就是缩肛运动吗？自己在家也可以做。

盆底康复并不只是缩肛运动，盆底康复主要是对盆底功能障碍性疾病进行康复，其中包括尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、盆腔痛等。目前的盆底康复手段也是多样化的，比如：盆底生物反馈疗法、筋膜手法、核心力量训练、PNF（本体神经肌肉控制技术）、垫上运动等，搭配营养PWRH，不仅可以修复盆骨和盆底肌，还为身体提供优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华营养，增进体质。（顺产产后护理的六大误区，一不小心就会犯哦！）

误区六

还想再生个宝宝，现在不需要进行产后康复

很多妈妈以为反正要再生第二个宝宝，现在暂时也不需要做，甚至有了产后问题的症状也觉得现在做了也没有什么用，还有的人觉得，我这个问题是月子没有坐好的原因，等生了第二个，我好好坐月子就能解决这些问题了。

这个观点根本就是大错特错。生完第一个宝宝之后，产后妈妈的子宫、盆底、腹部等都已经被改变了，如果有了问题还不及时进行康复的话那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉，因此，生完宝宝后，一定要抓住产后半年盆底康复的黄金时期，在生二胎前更要做盆底的检查，一胎留下的损伤不要留到二胎再康复！