Jessie的健身达人梦想日志
Jessie的健身达人梦想日志

健身打卡第24天——练背+肱三L20

打卡第24天

2019年5月28日星期二19：30-21：30福克斯

训练目的:  练背+肱三

训练流程:  私教课L20

1. 背部激活

图片发自App

2. 杠铃划船

        杠铃划船、引体向上和高位下拉都是练背的王牌动作，三者区别在于：杠铃划船是划船的动作，主要锻炼背部的厚度；而引体向上和高位下拉是拉的动作，主要锻炼背部的宽度。

      这个动作确实挺难的，一直找不到背部发力的感觉，被Linda教练骂了好多次啦……今天才终于有所领悟，原来我是把杠铃划船和硬拉混淆了。其实可以把二者结合起来练习，能达到既练背部又练臀部的效果。

图片发自App

3. 引体向上

      原来我根本做不好引体向上，因为一直以为只是用肱二头肌发力，觉得自己做不了引体向上是因为手臂力量不足，可是其实我错了……是Linda教练及时纠正了我，其实引体向上是用背部发力，加上核心收紧和呼吸调节，就会觉得做引体向上轻松多了……

图片发自App

图片发自App

4.  仰卧杠铃臂屈伸

    自从上次课练俯卧撑和江湖行走等组合动作后，把核心练好了，找到腹部发力的感觉，再加上懂得调节呼吸(发力时吐气，放松时吸气)，现在竟然能做许多以前完全是不可能做到的动作。

图片发自App

图片发自App

5. 站姿俯身双臂哑铃肱三头肌屈伸

      这个动作注意点是：双手各持一个哑铃，稍微弯曲膝盖，弯腰使上半身向前倾，保持背部挺直，直到上半身与地面接近平行，上臂紧贴上身，与地面平行，前臂自然下垂，抬头向前看。

      这个自由器械的动作非常好，因为既能练到双臂的肱三头肌、又能练核心和稳定性。

      可是我做这个动作还是不够标准，因为膝盖太弯曲了。上半身不够倾斜与地面平行。

图片发自App

图片发自App

图片发自App

6. 背部拉伸

图片发自App








你可能感兴趣的:(健身打卡第24天——练背+肱三L20)

  • 三胡堂中医故事会 第100集 本能学堂a昨年
    本能医学教你知冷知热：戴阳&格阳与高血压热目录1，高血压热：四季光头赤脚还嫌热2，格阳和戴阳源自《伤寒论》，临床并不少见3，格阳是真热假寒：内热伤津致热不外传4，戴阳是真寒假热：生理功能濒临衰竭正文:1，高血压热：四季光头赤脚还嫌热有一部分人，他一年四季头就是发热，他每天洗头的时候，都可以用凉水用冰水去洗头，洗了很舒服，一辈子不戴帽子，天天把这个脑袋剃得锃亮，越冷越觉得舒服，有这种人吧？与之相反，
  • 未来的奇点冲击，人类能否永世超脱 395fadf137d6
    科技的进步，在过去漫长的历史中极大地改变了我们的生活方式及产业结构。在遥远的过去，石器与土器等技术登上历史舞台时，就曾给人类的生活带来了翻天覆地的变化。在距离我们较近的时代，回首第二次世界大战后的那段时期，也可以举出几个例子来印证科技给人们的生活所带来的强烈冲击。譬如曾被日本人称为“三大神器”的黑白电视机、洗衣机、冰箱这三项耐用消费品，以及被称为“3C”的彩色电视机、空调、汽车等。在过去的短短20
  • lucky记录123天 杉杉妈Alice
    2021年06月08日扇贝每日一句2022年倒计时206天Ifyoufelldownyesterday,standuptoday.如果昨天倒下了，今天就站起来。-H.G.Wells今天周二晚上国画课，但是已经第二次改成做手工了，只要她开心就好今日老师拍的照片有滤镜了，所以还蛮好看的，其中还有一个女孩头发衣服都一样，加上她的滤镜，两人长的好像的呢这个没有加滤镜，真实的模样回家后告诉我，今天老师表扬她
  • 你是我触不到的浩瀚星辰 靖远Sirius
    重要的是，你是否有能力去喜欢，是否有尽力去触碰，是否有定力去坚守，是否有魄力去取舍，是否有权利去选择。若是真的喜欢，就别抗拒遗憾。——大冰一小学五年级升六年级，两个班拆分成了三个班，打乱重组后，与我同窗五年的好友们大多离我而去。也就是那个时候，我暗暗喜欢的女生转学了，同学们传言，为了能给孩子们更好的教育，她家搬到了另一座城市。临走时，她买了一对黑白猪的钥匙扣，黑猪送给我，白猪自己留下，我当年还太过
  • 熬过去的日子，用生命写成了诗 云海白
    假期里一点不比平时轻松，又是马不停蹄的一天。吃了晚饭，出门去买点东西。华灯初上，人行道上是三三两两出来散步的人，这个季节，不冷不热，每个人的脚步都闲适了很多。如果是夏日，热浪滚滚，即便是晚上也是余温不散，人走路也会像一阵风一样，匆匆而过。完全和现在这个季节的舒展不同，现在是站着，走着，都是舒坦。买完东西回到小区，我没有急着回家，而是围着小区里的小路走了起来。林荫路两旁的树木郁郁葱葱，枝叶相连，像手
  • 感赏生活中的小确幸 幸福的珊宝贝
    ❤感赏今天是阳光的一天天气晴朗❤感赏最近经常投射公公跟我说话时都是喜气洋洋面带微笑语气轻缓都实现了嘿嘿!魔法师的能量就是不一样投射的都有效~❤感赏今天洗衣服时捡到了36块的钱宝宝哈哈是老公掉的谢谢钱宝宝愿意来到我的怀抱❤感赏昨天做了柠檬鸡爪还第一次做油条儿子奶奶说味道还挺好吃的忍不住夸夸自己真能干之前过年在娘家做柠檬鸡爪的时候亲戚朋友尝过之后都说好吃还找我要方法呵呵呵美味柠檬鸡爪香酥油条❤感赏中午
  • 机器人-组成结构-感知 - 决策 - 执行 具身智能-查布嘎 具身智能机器人人工智能
    目录一、感知系统内部传感器：外部传感器：二、智能决策系统机器学习家族1.1机器学习2.1深度学习2.2深度学习模型(主要属于监督/强化学习范畴，但结构通用)：3.1监督学习3.2监督学习模型4.1半监督学习4.2无/半监督学习模型：5.1无监督学习5.2生成模型(可属于监督/无监督)：6.1强化学习7.1其他学习三、控制系统（运控）①对应小脑和脊柱一、感知系统①对应人体的五官。由具有不同功能的各种
  • 今日恢复晨跑8.15公里 紫丁香花儿朵朵
    从医院回来，昨天休整了一天。今早，我按捺不住想去跑步了。打开手机发现，8月初线上预约的三个跑步赛事，两个都过期了。还剩最后一个赛事，明天也要过期了。怎么办，要不要参加呢？一看自己报名选的距离是8.15公里，此刻有点怵。自己骂自己。怎么选了这么长的距离？！想一想，8月初自己可是雄心勃勃想跑长距离。不曾想，过了不到一个月，膝盖有点痛，于是对于长距离的跑步产生了动摇，竟然想放弃了。在医院陪护父亲无法跑步
  • 三人天 一包辣条VHK
    坐在荷花湾边的石头上，晒太阳。阳光，照在褐色的裤子上，两三分钟就可以感受到温度。一种比烤炉子舒服的温度。风，吹在脸上。却不怎么让人觉得舒服，因为还有一丝寒意。我就是想晒晒太阳，不想和你表达什么意思。冬天太冷，夏天太热，这里的春天，刚好。
  • 飞算JavaAI：力臻开发之本真，破 AI 代码之繁琐，传统项目一键生成 微学AI 人工智能javajavaAI
    飞算JavaAI：力臻开发之本真，破AI代码之繁琐，传统项目一键生成文章目录飞算JavaAI：力臻开发之本真，破AI代码之繁琐，传统项目一键生成一、前言二、飞算JavaAI是什么？2.1背景与实力2.2飞算JavaAI的“独门绝技”三、飞算JavaAI实战体验3.1IDEA插件安装配置3.2Main中写一个简单的梯度下降算法3.3main函数搭建一个卷积神经网络网络3.4飞算JavaAI：需求分析
  • 嵌入式硬件篇---继电器 Atticus-Orion 嵌入式硬件篇嵌入式硬件继电器
    继电器是一种通过小电流控制大电流的电磁开关，广泛应用于自动化控制、电力系统和电子设备中。以下从工作原理、应用场景和电路特点三个方面详细介绍：一、工作原理继电器本质是电磁控制的机械式开关，核心部件包括：线圈（Coil）：通电时产生磁场。铁芯（IronCore）：增强磁场强度。衔铁（Armature）：受磁场吸引动作的金属部件。触点（Contacts）：由衔铁控制通断的开关。工作过程：线圈不通电：衔铁
  • Axios泛型参数解析与使用指南 编程随想▿ TypeScriptTSaxios前端web开发语言
    目录一、Axios泛型参数的核心价值二、基本用法解析1.响应数据泛型参数2.POST请求中的泛型应用三、高级泛型参数配置1.自定义响应结构2.完整AxiosResponse泛型3.错误处理泛型四、实战应用示例1.封装带泛型的API客户端2.带分页的泛型响应处理五、最佳实践与注意事项六、总结一、Axios泛型参数的核心价值Axios的泛型参数允许我们为HTTP响应数据指定类型，使TypeScript
  • Spring Cloud学习：如何实现Gateway 服务网关限流 杨荧 springcloud学习gateway
    目录一、SpringCloud介绍二、什么是服务网关三、Gateway的优势和应用场景四、如何实现Gateway服务网关限流一、SpringCloud介绍SpringCloud是一个基于SpringBoot的微服务架构开发工具集，它整合了多种微服务解决方案，为开发者提供了一站式的微服务开发体验。SpringCloud的核心组件包括服务发现、配置管理、消息传递、负载均衡、断路器等，这些组件可以帮助开
  • 早晨冥想15分钟，288天 飞扬_7
    今天早上5:30醒来。冥想15分钟。今天早上准备了充足的时间吃饭。吃过饭以后上班。金句288：一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。——尼采
  • 【乳腺超声、乳腺钼靶、宫颈癌、CT骨折】等项目数据调研，及相关参考内容整理汇总 钱多多先森 人工智能（AI）医学影像深度学习乳腺钼靶乳腺超声宫颈癌
    文章目录一、乳腺超声内容整理1.1、数据集1.2、可以参考的论文1.3、可以参考的GitHub代码1.4、可以参考的博客1.5、简单任务需求二、宫颈癌风险智能诊断2.1、数据集2.2、KFB读取文件显示三、乳腺钼靶3.1、数据集3.2、拍摄方式：3.3、拍摄和观察视图3.4、DDSM标注文件解析四、CT骨折4.1、数据集五、总结本博客是一个笔记类的记录文档，主要是记录了在调研各个项目的过程中，遇到
  • 国庆假期结束，你的微梦想清单实现了没？ Hi菜篮
    2019.10.1-2019.10.7国庆假期复盘1.我为年度目标做了那些事情？✅到公司集体观看祖国70周年阅兵仪式✅带女儿、公婆看电影《我和我的祖国》✅跟老公一起看了《中国机长》✅回看综艺《偶像来了》✅读完《我决定活得有趣，并输出行动清单》✅输出文章《你，是焦虑养育者吗？》✅理财课3节✅公众号文章排版✅9月复盘，2019年目标回顾和调整✅一家人到九里峰山游玩，小家三口到飞龙岛玩；吃了一顿火锅✅晚
  • 保护黄河流域，合理种植作物 7c769bedc29d
    7月11日，青岛农业大学化学与药学院推进黄河流域生态环境保护社会实践团在东营开展社会实践活动，活动开展至今已5天，今日主题为关于黄河流域作物品种的调研。团队成员收集相关信息了解到，黄河滩地抗盐碱的作物有：油葵、苜蓿。普通作物：白薯、西瓜、棉花等。山东省是传统的农业大省，是我国粮食和北方水果的主要产地。山东省季风气候显著，旱雨季分明，且雨热同期，因此适合种植小麦，花生，玉米，棉花等。随着工业经济和现
  • 0224第6天打卡：五好家庭，从我做起！ 谭琳_freeisok
    “存好心读好书说好话行好事做好人”【念先生好】：老公，我今天下午开车的时候，感受着自己不断提醒自己慢一点再慢一点，我又再一次感受到你一个隐藏得很深的优点：遇事总是不慌不忙，不轻易被周围的环境所干扰。以前我可真的是对这一点恨得不行，总感觉效率太低，让我这急性子总是恨得牙痒痒的，也总是因为这个吵架。这些年，我才慢慢看明白，每一次有什么事，我总是匆匆忙忙地想要个结果，我的心是不安的，是躁动的，而你却是实
  • 2022-04-18团练笔记（第三次） 花火喜珠
    昨天上午团练摸打滚爬三小时，不觉得累，难道是我体能有增？今天左右臀部，后腰，大臂酸疼，看样子老师还是加了些量，不过还不够过瘾！因为，课后我又步行四十分钟回家了。挑战了一个一直以来很惧怕的动作，有一点点心得，还是比较怕。慢慢来吧。左右侧后翻需要做出分解慢动作。横线组合地面旋转一圈半，一直是摸鱼混过去的，需要多练练。改掉耸肩毛病，动作再舒展一些。呼吸带动动作，听着容易，看老师做的也容易，为啥自己做起来
  • 2019-11-10 珊珊正常奋斗中
    深圳市雅诺讯科技有限公司日精进打卡第145天（知学）今日读六项精进1遍共累计78遍，大学通编1遍共累计78遍，志工精神十二条1遍共累计78遍分享《缺乏价值观支撑的勤奋不能持久》真正的勤奋，都是需要价值观支撑的。这种价值观就在于，你是真正认可勤奋工作的意义，还是觉得勤奋是给别人看的。很多人都在演勤奋。这不是说那种没有战略、没有效率的勤奋，而是说很多人在表演，要么是展现给领导同事看，要么单纯是为了发个
  • 《开创新品类》第七章第9节:差异化战略方案构成与优势 a57051ee1ea8
    战略方案的制定其实有四个方面构成：1、战略，方向及布局；步骤：规划→制定→实施；方式：多元化战略→企业战略→品牌战略→差异化战略→技术战略→人才战略→竞争战略→职能战略→融资战略→资源战略；2、策略，组织成员进行战斗；方式：不战而胜→先发制人→集中攻击→力量而行→避实就虚→借鸡生蛋→狡兔三窟→暗渡陈仓→围魏救赵→背水一战→釜底抽薪；3、战术，指对指导进行战斗的方法；步骤：部署→协同→指挥→行动→保
  • 荆州正规亲子鉴定中心名单共11家（附2024最新更新鉴定收费一览） 鼎律基因刘主任
    医院不做亲子鉴定的原因比较多，但是归纳起来一般有以下几个原因：一是亲子鉴定属于小众市场，但是实验室的投资有比较昂贵，所以现在的模式一般都是在某地投资建立实验室，然后其他地区采集到的样本统一送到该实验室进行鉴定；二是医院的主要任务还是以救死扶伤治病救人为主的，并没有过多的精力去做其他的事情，光这一项就够他们忙的了；三是亲子鉴定属于司法系统尤其是上户口的司法鉴定，而医院是属于医疗系统的。亲子鉴定在哪里
  • 本周第一次约练 2cfbdfe28a51
    中原焦点团队中24初26刘霞2021.3.24约练57次，分享第125天：在今天约练的过程中，因为是在办公室进行，时常会有一些打扰，思路有时候会被打断，所以约练一定要找一个安静安全的地方，才能保证约练的顺利进行，才能有一个好的效果。当自己提到的内容不是来访者想要涉及到的，来访者能够及时指出，这样的一个信号，对于咨询师来说特别重要，能够让知道方向是否正确，及时调整。看到问题背后的资源，比如人之所以拖
  • 几大及其冷门却死赚钱副业！ 氧惠_飞智666999
    有哪些行业看似很容易，实则很简单，关键还非常赚钱呢?今天，将自己总结梳理的，一些冷门却赚钱的行业分享给大家，希望能给大家带来一些启发，帮助大家日进斗金、早日实现财务自由，哈哈~案例一，养蟑螂，公司不到10个人，做一年提一辆兰博基尼没想到吧?你们平时害怕的“蟑螂”，在我这里全是宝贝!它的成虫、卵、粪便全是钱，关键是价值不菲。只需要两到三天喂一次，，每次仅需30分钟左右。一个盒子里面的蟑螂卵，可以孵化
  • 马士兵系列——缓存行数据一致性2——缓存行的MESI 公众号【专注CLinuxCloud】 缓存python开发语言
    hello，你好鸭，我是Ethan，西安电子科技大学大三在读，很高兴你能来阅读。✔️目前博客主要更新Java系列、项目案例、计算机必学四件套等。人生之义，在于追求，不在成败，勤通大道。加油呀！个人主页：EthanYankang推荐：史上最强八股文||一分钟看完我的几百篇博客温馨提示：划到文末发现专栏彩蛋点击这里直接传送本篇概览：详细讲解了缓存行的一致性协议之一的MEESI的方方面面。⭕【计算机领域
  • 2019-6-30 星期日 多云 亲子日记第796天 小轩仔0808
    时间过得真快，一转眼2019年已过半。今天宝贝的春季作文课也是最后一节课了，听说有拍卖活动，早起特别兴奋地去了教室。通过老师发的视频了解到：拍卖活动是通过孩子们一学期的努力，所得的积分，然后根据自己的所需所求，拍卖喜欢的玩具、零食等等。有一个视频我看了好几遍，宝贝跟一个同学激烈地PK着，不知道是什么东西，让他一次次勇敢地举起牌，站起来喊价，真为他感到欣慰。放学后我去接他，第一件事就是炫耀他拍到的战
  • Sarahlali｜阅读100-2《如何高效阅读》11、12 Sarah虾
    第11章了解作者的写作技巧有助于阅读阅读的所有材料可以归纳为以下三种：1.新闻2.非小说3.小说对于非小说作品而言，有一个基本的组织结构，那就是作者在开头先给出主要观点，告知事情的发生发展，或提出问题之后阐述观点并给出论据，最后对全文进行总结。我们可以把握这个结构来进行阅读，这样有助于我们加快速度。阅读的时候在主要段落可以放慢速度，而在次要段落就应加快速度。大多数的小说，它的基本结构是我们会看到一
  • 一次 “简单需求“ 引发的 Vue 缓存血案：从 keep-alive 踩坑到 Vue3 优化全记录
    文章目录前言：一次“简单需求”引发的技术深挖一、问题爆发：缓存有也不是事，没也不是事二、原理拆解：keep-alive到底是怎么“记住你”的？1.它缓存的不是页面，是“组件实例”2.那它怎么判断“谁”该被缓存？3.那你说路由的`meta.keepAlive`起什么作用？4.动态include：缓存的核心控制力5.如果你没写include，会发生什么？小结：缓存是否生效，取决于这三要素推荐key的正
  • 2023-09-01 5c038a87f9ac
    功课复盘我少说话，少做无用功。不说无用的话，不内耗。我认真思考，确实很多话可说可不说，少说抱怨的话。多说积极的话。每次说话的时候要三思而行。提升自己说话的能量三件好事带孩子配眼镜请孩子同学玩，吃好吃的帮助孩子收拾上学用品感恩日记感恩女儿自己收拾上学用品带孩子选购她上学所需要的必需品，看到孩子同学积极帮忙，提东西。感恩同事互相帮助感恩儿子帮忙买东西，思考商家如何赚钱的感恩嫂子告诉我明天报名的流程
  • AI推演人类进化：计算人类学与基因仿真的融合革命
    AI推演人类进化：计算人类学与基因仿真的融合革命引言：数字达尔文主义的新纪元“进化不是直线，而是亿万次迭代的多元宇宙”——李·克罗宁（计算化学家）当AlphaFold解开蛋白质折叠之谜，AI开始重构生命演化的底层逻辑。本文通过多智能体仿真、古基因组重建与文化演化建模三大技术支柱，揭示AI如何推演人类从南方古猿到智人的百万年征程，并预测未来千年的进化轨迹。一、进化动力学的基础模型1.1扩展的哈迪-温
  • Js函数返回值 _wy_ jsreturn
    一、返回控制与函数结果，语法为：return 表达式;作用: 结束函数执行，返回调用函数，而且把表达式的值作为函数的结果 二、返回控制语法为：return;作用: 结束函数执行，返回调用函数，而且把undefined作为函数的结果 在大多数情况下,为事件处理函数返回false,可以防止默认的事件行为.例如,默认情况下点击一个<a>元素,页面会跳转到该元素href属性
  • MySQL 的 char 与 varchar bylijinnan mysql
    今天发现，create table 时，MySQL 4.1有时会把 char 自动转换成 varchar 测试举例： CREATE TABLE `varcharLessThan4` ( `lastName` varchar(3) ) ; mysql> desc varcharLessThan4; +----------+---------+------+-
  • Quartz——TriggerListener和JobListener eksliang TriggerListenerJobListenerquartz
    转载请出自出处：http://eksliang.iteye.com/blog/2208624 一.概述 listener是一个监听器对象，用于监听scheduler中发生的事件，然后执行相应的操作；你可能已经猜到了，TriggerListeners接受与trigger相关的事件，JobListeners接受与jobs相关的事件。   二.JobListener监听器  j
  • oracle层次查询 18289753290 oracle；层次查询；树查询
    .oracle层次查询(connect  by) oracle的emp表中包含了一列mgr指出谁是雇员的经理，由于经理也是雇员，所以经理的信息也存储在emp表中。这样emp表就是一个自引用表，表中的mgr列是一个自引用列，它指向emp表中的empno列，mgr表示一个员工的管理者， select   empno,mgr,ename,sal  from e
  • 通过反射把map中的属性赋值到实体类bean对象中 酷的飞上天空 javaee泛型类型转换
    使用过struts2后感觉最方便的就是这个框架能自动把表单的参数赋值到action里面的对象中 但现在主要使用Spring框架的MVC，虽然也有@ModelAttribute可以使用但是明显感觉不方便。 好吧，那就自己再造一个轮子吧。 原理都知道，就是利用反射进行字段的赋值，下面贴代码 主要类如下：   import java.lang.reflect.Field; imp
  • SAP HANA数据存储：传统硬盘的瓶颈问题 蓝儿唯美 HANA
    SAPHANA平台有各种各样的应用场景，这也意味着客户的实施方法有许多种选择，关键是如何挑选最适合他们需求的实施方案。 在 《Implementing SAP HANA》这本书中，介绍了SAP平台在现实场景中的运作原理，并给出了实施建议和成功案例供参考。本系列文章节选自《Implementing SAP HANA》，介绍了行存储和列存储的各自特点，以及SAP HANA的数据存储方式如何提升空间压
  • Java Socket 多线程实现文件传输 随便小屋 javasocket
            高级操作系统作业，让用Socket实现文件传输，有些代码也是在网上找的，写的不好，如果大家能用就用上。 客户端类：   package edu.logic.client; import java.io.BufferedInputStream; import java.io.Buffered
  • java初学者路径 aijuans java
    学习Java有没有什么捷径?要想学好Java，首先要知道Java的大致分类。自从Sun推出Java以来，就力图使之无所不包，所以Java发展到现在，按应用来分主要分为三大块：J2SE,J2ME和J2EE,这也就是Sun ONE(Open Net Environment)体系。J2SE就是Java2的标准版，主要用于桌面应用软件的编程；J2ME主要应用于嵌入是系统开发，如手机和PDA的编程；J2EE
  • APP推广 aoyouzi APP推广
    一，免费篇 1，APP推荐类网站自主推荐 最美应用、酷安网、DEMO8、木蚂蚁发现频道等,如果产品独特新颖，还能获取最美应用的评测推荐。PS：推荐简单。只要产品有趣好玩，用户会自主分享传播。例如足迹APP在最美应用推荐一次，几天用户暴增将服务器击垮。 2，各大应用商店首发合作 老实盯着排期，多给应用市场官方负责人献殷勤。 3，论坛贴吧推广 百度知道，百度贴吧，猫扑论坛，天涯社区，豆瓣（
  • JSP转发与重定向 百合不是茶 jspservletJava Webjsp转发
      在servlet和jsp中我们经常需要请求,这时就需要用到转发和重定向;   转发包括;forward和include     例子;forwrad转发;  将请求装法给reg.html页面   关键代码;    req.getRequestDispatcher("reg.html
  • web.xml之jsp-config bijian1013 javaweb.xmlservletjsp-config
    1.作用：主要用于设定JSP页面的相关配置。 2.常见定义： <jsp-config> <taglib> <taglib-uri>URI(定义TLD文件的URI,JSP页面的tablib命令可以经由此URI获取到TLD文件)</tablib-uri> <taglib-location> TLD文件所在的位置
  • JSF2.2 ViewScoped Using CDI sunjing CDIJSF 2.2ViewScoped
    JSF 2.0 introduced annotation @ViewScoped; A bean annotated with this scope maintained its state as long as the user stays on the same view(reloads or navigation - no intervening views). One problem w
  • 【分布式数据一致性二】Zookeeper数据读写一致性 bit1129 zookeeper
    很多文档说Zookeeper是强一致性保证，事实不然。关于一致性模型请参考http://bit1129.iteye.com/blog/2155336    Zookeeper的数据同步协议 Zookeeper采用称为Quorum Based Protocol的数据同步协议。假如Zookeeper集群有N台Zookeeper服务器(N通常取奇数，3台能够满足数据可靠性同时
  • Java开发笔记 白糖_ java开发
    1、Map<key,value>的remove方法只能识别相同类型的key值   Map<Integer,String> map = new HashMap<Integer,String>(); map.put(1,"a"); map.put(2,"b"); map.put(3,"c"
  • 图片黑色阴影 bozch 图片
     .event{ padding:0;    width:460px;    min-width: 460px;    border:0px solid #e4e4e4;    height: 350px;    min-heig
  • 编程之美-饮料供货-动态规划 bylijinnan 动态规划
    import java.util.Arrays; import java.util.Random; public class BeverageSupply { /** * 编程之美 饮料供货 * 设Opt（V’，i）表示从i到n-1种饮料中，总容量为V’的方案中，满意度之和的最大值。 * 那么递归式就应该是：Opt（V’，i）=max{ k * Hi+Op
  • ajax大参数（大数据）提交性能分析 chenbowen00 WebAjax框架浏览器prototype
    近期在项目中发现如下一个问题 项目中有个提交现场事件的功能，该功能主要是在web客户端保存现场数据（主要有截屏，终端日志等信息）然后提交到服务器上方便我们分析定位问题。客户在使用该功能的过程中反应点击提交后反应很慢，大概要等10到20秒的时间浏览器才能操作，期间页面不响应事件。 根据客户描述分析了下的代码流程，很简单，主要通过OCX控件截屏，在将前端的日志等文件使用OCX控件打包，在将之转换为
  • [宇宙与天文]在太空采矿,在太空建造 comsci
         我们在太空进行工业活动...但是不太可能把太空工业产品又运回到地面上进行加工,而一般是在哪里开采,就在哪里加工,太空的微重力环境,可能会使我们的工业产品的制造尺度非常巨大....      地球上制造的最大工业机器是超级油轮和航空母舰,再大些就会遇到困难了,但是在空间船坞中,制造的最大工业机器,可能就没
  • ORACLE中CONSTRAINT的四对属性 daizj oracleCONSTRAINT
    ORACLE中CONSTRAINT的四对属性 summary:在data migrate时,某些表的约束总是困扰着我们,让我们的migratet举步维艰,如何利用约束本身的属性来处理这些问题呢?本文详细介绍了约束的四对属性: Deferrable/not deferrable, Deferred/immediate, enalbe/disable, validate/novalidate,以及如
  • Gradle入门教程 dengkane gradle
    一、寻找gradle的历程 一开始的时候，我们只有一个工程，所有要用到的jar包都放到工程目录下面，时间长了，工程越来越大，使用到的jar包也越来越多，难以理解jar之间的依赖关系。再后来我们把旧的工程拆分到不同的工程里，靠ide来管理工程之间的依赖关系，各工程下的jar包依赖是杂乱的。一段时间后，我们发现用ide来管理项程很不方便，比如不方便脱离ide自动构建，于是我们写自己的ant脚本。再后
  • C语言简单循环示例 dcj3sjt126com c
    # include <stdio.h> int main(void) { int i; int count = 0; int sum = 0; float avg; for (i=1; i<=100; i++) { if (i%2==0) { count++; sum += i; } } avg
  • presentModalViewController 的动画效果 dcj3sjt126com controller
    系统自带(四种效果)： presentModalViewController模态的动画效果设置：     [cpp]  view plain copy   UIViewController *detailViewController = [[UIViewController al
  • java 二分查找 shuizhaosi888 二分查找java二分查找
    需求：在排好顺序的一串数字中，找到数字T   一般解法：从左到右扫描数据，其运行花费线性时间O(N)。然而这个算法并没有用到该表已经排序的事实。 /** * * @param array * 顺序数组 * @param t * 要查找对象 * @return */ public stati
  • Spring Security（07）——缓存UserDetails 234390216 ehcache缓存Spring Security
           Spring Security提供了一个实现了可以缓存UserDetails的UserDetailsService实现类，CachingUserDetailsService。该类的构造接收一个用于真正加载UserDetails的UserDetailsService实现类。当需要加载UserDetails时，其首先会从缓存中获取，如果缓存中没
  • Dozer 深层次复制 jayluns VOmavenpo
    最近在做项目上遇到了一些小问题，因为架构在做设计的时候web前段展示用到了vo层，而在后台进行与数据库层操作的时候用到的是Po层。这样在业务层返回vo到控制层，每一次都需要从po-->转化到vo层，用到BeanUtils.copyProperties(source, target)只能复制简单的属性，因为实体类都配置了hibernate那些关联关系，所以它满足不了现在的需求，但后发现还有个很
  • CSS规范整理（摘自懒人图库） a409435341 htmlUIcss浏览器
       刚没事闲着在网上瞎逛，找了一篇CSS规范整理，粗略看了一下后还蛮有一定的道理，并自问是否有这样的规范，这也是初入前端开发的人一个很好的规范吧。 一、文件规范 1、文件均归档至约定的目录中。 具体要求通过豆瓣的CSS规范进行讲解： 所有的CSS分为两大类：通用类和业务类。通用的CSS文件，放在如下目录中： 基本样式库 /css/core
  • C++动态链接库创建与使用 你不认识的休道人 C++dll
    一、创建动态链接库 1.新建工程test中选择”MFC [dll]”dll类型选择第二项"Regular DLL With MFC shared linked"，完成 2.在test.h中添加 extern “C” 返回类型 _declspec(dllexport)函数名(参数列表); 3.在test.cpp中最后写 extern “C” 返回类型 _decls
  • Android代码混淆之ProGuard rensanning ProGuard
    Android应用的Java代码，通过反编译apk文件（dex2jar、apktool）很容易得到源代码，所以在release版本的apk中一定要混淆一下一些关键的Java源码。 ProGuard是一个开源的Java代码混淆器（obfuscation）。ADT r8开始它被默认集成到了Android SDK中。 官网： http://proguard.sourceforge.net/
  • 程序员在编程中遇到的奇葩弱智问题 tomcat_oracle jquery编程ide
    　　现在收集一下：       　　排名不分先后，按照发言顺序来的。   1、Jquery插件一个通用函数一直报错，尤其是很明显是存在的函数，很有可能就是你没有引入jquery。。。或者版本不对 2、调试半天没变化：不在同一个文件中调试。这个很可怕，我们很多时候会备份好几个项目，改完发现改错了。有个群友说的好：   在汤匙
  • 解决maven-dependency-plugin (goals "copy-dependencies","unpack") is not supported xp9802 dependency
    解决办法：在plugins之前添加如下pluginManagement，二者前后顺序如下：   [html]  view plain copy   <build>           <pluginManagement
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他