进入他人的现象场”,也许略晦涩一些,我在开课的时候,涉及这方面的练习、我就直接称它为“成为某某”。
比如,如果你想了解你的父亲,那这个练习就叫“成为你的父亲”;如果你想了解你的母亲,那就叫“成为你的母亲”;如果你想了解你的妻子,就叫“成为你的妻子”。
现象场的概念,我是从罗杰斯那里知道的,而真正体验到这个概念的威力,是在几年前,一位叫奥南朵老师的课上发生的。当时,她引导我们做一个练习—成为你的母亲。
我后来把这个练习发展得更为完整,具体操作如下:
(1)找一个宽敞的地方,站着,安静下来,闭上眼睛,感受你的身体。比如,感受你双脚踩在地上的感觉,感受你的双手,感受你的脊柱,感受你自然而然的呼吸—放松。
(2)想象母亲出现在你左边一步远的距离。尊重第一时间出现的画面,不要做任何头脑上的努力,比如修改想象。那么,在这个画面中妈妈具体是什么样子,她的年龄、她的衣着、她的姿势、她的。看着妈妈的样子,看得越真切越好。
(3)仍然闭着眼睛,左跨一步,进入妈妈的身体,并做出妈妈的姿势,就好像你成了她。从现在起,你就是她。
(4)睁开眼睛,以妈妈走路的姿势走路,以妈妈说话的方式说话。
(5)你会自动想起,妈妈留给你的一些关键印象。那么,试着去体验妈妈在这些关键时刻的体验。
(6)进行10分钟后,停下来,站好,保持身体的自然直立
。(7)右跨一步,离开妈妈的身体,进入你自己的身体,重新成为你自己
(8)闭上眼睛,感受你自己的身体,自然而然地呼吸,一两分钟后,睁开眼睛。
练习结束