健康让你瘦的“五青汁”—冰明亲测

我们很多人肥胖是因身体累积太多宿便或毒素，那冰明来给大家介绍一款需亲自制作排毒养颜的饮品——————

那便是五青汁（五青蔬果汁），传说中的黄金比例5青野菜。

具体制作方法稍后会详细写，先来说为何要墙裂安利给小伙伴们呢，因这是我亲自试验过最有用瘦身祛痘最有效的方法阿。

什么？要上图，不不不不不，不能上图，反正认识我的朋友们都是看见了效果的。到达现在的盛世美颜此乃漫漫长路，一把辛酸泪。

食用五青汁之前：

当年最重57KG(吃饱饭称重）；有小肚子，谁让我的工作要常年开车（什么？反正我不是滴滴司机）；脸上长了不少痘痘，不堪其扰阿，各种护肤品偏方寻过许多都没有效，直到我遇到五青汁；

最终食用后效果：

一、从114斤到106斤只用了15天-20天左右的时间，后续慢慢地瘦到了98斤，中间结合了偶尔的跑步；

二、就是痘痘长得少了，而后就只在生理期前两天长一两颗。

时间周期，前三个月坚持不断，后三个月断断续续的喝。

如何吃：

早上起来空腹一杯水，五青汁喝一杯，再正常吃早餐（这时候灌了那么多水其实也吃不下什么）；

中餐：正常吃

晚餐：用餐前再喝一杯五青汁，吃晚餐。

当时我的习惯：

1、所有餐前必须喝一大杯水（这样能少吃一些主食）

2、不吃猪肉，前期是尽量控制少吃，到后面就自然而然不怎么吃了

3、饭量在7-8分饱放下筷子，一定要放下筷子，在外面吃饭什么的都不是理由，放下筷子放下筷子放下筷子！！！时间长了胃就会形成自己的记忆模式，饭量就会缩小，平常要吃两大碗才能饱，现在一碗就可以啦。

4、不吃零食，不吃雪糕，不吃各种垃圾食品（这些就不用一一介绍了），不喝饮料只喝白开水、茶、牛奶，逢年过节允许自己喝一小点。

不建议食用人群：

1、女性生理期期不可以；

2、正在接受肾透治疗的人、低血糖的人等情况不建议；

3、体质太过寒凉也不建议；

五青汁制作方法 ：

食材：青苹果，苦瓜，大青甜椒，黄瓜，西芹；

五青汁的食材图

洗净切条，放入榨汁机中。

我当时用的是 MY JUICER 的榨汁机（就是前面制作麦香奶那篇文中同款)

用量：青苹果半个，苦瓜1/3条，大青椒一半，黄瓜1/3条，西芹1根-2根，切成丁状之后倒入榨汁机，加入温水（太冷了喝不下），榨成汁直接一口气全部喝掉，分两口我怕吐出来，因为那个味道实在是一言难尽，一边喝一边安慰自己这是奶昔饮料，对自己狠一点才能更美大概就是这个意思了。

整体来说，饮用五青蔬果汁具有清燥热、清毒素、清宿便、清囤积、清血脂的作用，适合三餐不正常、作息不规律的现代上班族。

1、青苹果含果胶和单宁酸，可促进肠胃蠕动，排除毒素和废物的排除，中医则视其具有养肝解毒、消解抑郁的功效；

2、青椒，有解热、镇痛、降脂减脂的作用，西方营养学则认为其成分中的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，可帮助消化和新陈代谢，防止毒素累积体内，而大量的维生素C可提升抗氧化能力，预防心血管疾病。

3、黄瓜富含钾、镁和水分，具有降火功效，可增强消化系统运作、润肠通便，改善宿便和肌肤问题，且钾可帮助身体排除多馀盐分、消除水肿。此外，大黄瓜皮中所含的固醇成分具有降低LDL（坏胆固醇）的作用，可预防高血脂症。

4、苦瓜具有清热解毒还含苦瓜素，能促进新陈代谢，分解食物油腻感，帮助消脂，且能协助控制体内血糖的稳定。

5、芹菜的大量纤维质可促进肠道蠕动，有助排毒，芹菜素能平衡血压。

市面上虽然也有冲泡饮品五青浓缩冲粉，但本人不推荐。

写在最后，虽然五青汁有用，但凡事需要坚持，不可因为需要现榨嫌麻烦而三分钟热度，那就只得功亏一篑啦，来为自己或者家人行动起来吧，有用记得来反馈效果哩，还有什么疑问可下方留言。

2020.01.13