【卓佐书心】之《非暴力沟通》

非暴力沟通四要素

作者简介：

马歇尔·卢森堡

卢森堡博士师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯，1984年，他成立了非暴力沟通中心（CNVC），指导人们在工作和生活中运用非暴力沟通，消除分歧和争议，实现高效沟通，还帮助解决了许多世界范围内的争端和冲突。

由于在促进人类和谐共处方面的突出成就，2006年，他荣获地球村基金会颁发的和平之桥奖。

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前段时间，读完了《非暴力沟通》这本书，但是发现很快就忘了书中具体说什么，真应该把公式写在手上才会记得应该怎么说。

今天凌晨零点点才刚进行了一场暴力沟通。背景是我陪小阳光睡觉，零点的时候小阳光忽然咳着咳着就吐了，然后就是吐了一床铺，我赶紧大喊在客厅睡觉的老公进来，他进来后我叫他赶紧把垃圾桶拿进来。他拿了垃圾桶进来也不懂把门边的灯开关打开，我就开始“灯开亮啊！”啊~真心觉得脑袋被驴踢了~

然后我开始先用纸巾给她擦身上吐的污秽，他就默默地坐我旁边，不懂去接盆热水给女儿擦一擦，也不懂帮忙处理床上的一大瘫污秽，等我用纸巾给小阳光擦干净的样子，他说“抱过来吧！”明明知道小阳光这样状态他抱过去会哭，然后也不懂得帮忙收拾，看得我气不打一处来便生气地说“也不会去接盆热水来擦一下”，然后他去接了盆热水进来，又不懂把毛巾一起带进来，又被我吆喝去拿毛巾……然后继续坐旁边看我擦洗小阳光，不懂帮忙把床上清理下，还要问我“陆陆，这晚上怎么睡？”……啊~心累~为毛跟个巨婴一样什么都要我来收拾妥当，还要问我这晚上怎么睡，真想回一句“要你何用？”

然后我擦竹席的时候让他把床垫抽走，等我房间收拾妥当，出去客厅看见他把床垫就扔客厅地上，也不懂得把它摊开在沙发上，我有很生气地说“你是不会把它摊开一下吗？”

反正就是一直在暴力情绪中，明明知道这样说不对，就是不愿好好说话，好好说要他怎么做，理所当然觉得对方应该知道要怎么处理。

我想我应该这样说“看到你都不懂主动帮忙，而我忙得团团转，让我感到很难过。我希望你在我帮孩子擦洗的时候，你能够帮忙把床上脏的收拾一下，这样也不会一直渗到床垫上。”

但是那时候气不打一处来，就是不愿好好说话，只一味指责对方。所以非暴力沟通必须经常练习，反复使用，遇到事情时先控制好自己的暴力情绪。