间隔计时器使用说明

--多图预警，流量党慎入--
间隔计时器
版本号：v5.0
--点击手机返回键即可退出本页--

写在前面：

说来惭愧，作为一名个人开发者，自2017年12月间隔计时器上线以来，一直和各位用户老爷联系甚少。一来是忙于自学各种开发知识，二来是中间还穿插着为考研复习做准备，因此实在是自顾不暇。2019年春末夏初，得以从纷繁的事务中抽出身来，我开始思考当初开发间隔计时器的初衷以及它的下一步该何去何从。

最初与“间隔计时”这一概念结缘，是由于阅读了《囚徒健身》系列书籍。书中介绍的各种自身体重训练几乎都需要间隔计时的模式。因为我个人本身专业是英语，同时对编程很感兴趣，又热爱健身。毕竟不爱健身的翻译不是好程序猿。所以从自身实际出发，开发出了第一版的间隔计时器。

本着程序猿开源的精神，将app发布到了网上，没想到有同样需求的人竟然不少。于是后来又有了诸多版本的迭代，一直到如今的v5.0。

中间由于维持运营的需要，我一度加入了从腾讯“优量汇”接入的广告。现在看来是得不偿失的：首先，开屏广告的存在影响了用户体验，毕竟谁也不情愿在斗志昂扬的时候遭遇“拦路虎”；其次，由于技术的普及程度有限，个别用户大大对app初开便申请各种“敏感权限”的行为感到困惑和不满，认为信息安全受到了威胁。我对此表示理解和抱歉，毕竟我没有第一时间站出来说明这些权限的申请只是腾讯方防止恶意广告作弊的方式。同时，我也对仍然支持我的用户大大们表示由衷的感谢，是你们的支持支撑着我走到了现在。

最后，我决定清理掉所有的广告，将选择权交回到各位手中。app开屏不再会有任何权限申请。使用途中也不会有恼人的广告。

跟进：从2020年7月开始，腾讯广告业务将不再为个人开发者提供支持，间隔计时器正式断炊。

最后，希望大家可以抽一点时间看一看最后一部分的作者的话！

--全文完·深鞠躬--

目录

1. 自重训练
2. hiit训练
3. 训练日志
4. 更多

1. 自重训练：

自重训练

功能定位

“自重训练”模块主要满足如俯卧撑、深蹲、引体向上、桥以及倒立撑等自身体重训练的计时需求。

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基本操作

如上图所示，如果想要以“2-1-2-1”的计时模式，做1组20次俯卧撑，可以在参数区将各个参数依次设置为：动：2s，定：1s，共：20次。

点击“开始”按钮，计时器开始计时。上方的动画展示区将以横线的动画来直观地表现时间。并且会以不同的颜色来对“动”和“定”加以区分：红色代表“动”，黄绿色代表“定”。 动画开始后，所选择的参数会横向并列排布在动画展示区下方，而训练的进度（即已经完成的次数）会在下方以黄底黑字的形式展现出来。

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设置“次数”的上限

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上图中右下角的60表示可调节的最大值为60。如果需要调高次数的上限，点击60字样右边的▽即可。可选值为60、100、120。

设置预设

如果想要将常用的训练参数保存为预设，那么只需设置好参数，点击“设为预设”字样即可。 需要使用之前存好的参数时，点击“选择预设”按钮即可。

选择计时模式

在弹出的“预设”页面，将页面拉起，点击单选按钮“”，即可以选择“模式”：“2-1-2-1”或是“2-1-2”。选定模式之后，列表中将只显示之前存储的对应模式的预设。

退出预设页面，动画显示区左上角将显示所选择所选择的“模式”。

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横线长度的比例关系

由于一般自重训练时，“动”与“定”的时间都为2:1的关系，因此，红、绿两种颜色横线段的比例关系也被设置为2:1。也就是说，即使“动”的时间被设置为1s，而“定”的时间被设置为2s，横线段在长度关系上依然是红:绿 = 2:1。

2. hiit训练：

hiit

设置参数

hiit训练与自重训练类似，只需要分别设置好“运动间隔”、“休息间隔”与“次数”即可。

选择数值时，不仅可以通过滑动的方式来取值，也可以通过点击数字然后输入数字来取值。在每次“运动间隔”和“休息间隔”的前5秒和最后五秒，都会发出响声。

颜色提示

同时，当“运动间隔”在运行时，将会显示红色，而“休息间隔”的部分会暂时消失。同样地，当“休息间隔”在运行时，将会显示绿色，而“运动间隔”则会暂时消失。

开始与结束音效

hiit训练部分，出现“开始”和“结束”字样时，将播放特定的音效。这两个音效不受所选“音效”的影响。

3. 训练日志:

工具栏可以横向滑动

训练日志可用于记录运动量、对于升级计划的思考等笔记。点击右上角的+号即可添加新的训练日志。

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如上图，在“写日志”界面，使用下方的格式化工具栏更可以快速调整日志的格式，比如缩进、添加有序列表等。

注：工具栏可以横向滑动显示更多。

4. 更多：

更多页面

更多页面包含签到、换肤、设置音效功能。

签到

“签到”页面旨在为坚持不懈的自己点赞。

换肤

“换肤”可以更换app的主题色，有默认色和红色可选。

音效

音效

“音效”部分分为两栏，并用红色与绿色做了区分。红色代表“动”音效，绿色代表“定”音效。设置音效后，将影响自重训练以及hiit训练的音效。

如果不做设置，自重训练或hiit训练运行时将播放默认音效。

关于将app静音与保持屏幕常亮：

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如上图，如果不希望app发出声音，可以点击自重训练或hiit训练右上角的“三个点”符号，点击音效菜单项，显示“音效：已关闭”则app的音效被关闭。

类似地，可以通过点击屏幕常亮菜单项，在开启与关闭屏幕常亮之间切换。

5.作者的话：

关于打赏

大家能在间隔计时器的牵动下相遇本身就是一场缘分，这么长的文章能看到这最后更是真爱。不过，毕竟每个人的经济情况都不一样，管每个人都要打赏颇有些强人所难的意味。所以各位用户老爷如果愿意打赏，本人表示由衷地感谢；不方便的倒也无所谓，大家一起努力变得更优秀才是正解。

由于支付宝不能和扫码付款的人取得联系，所以可能给人一种打赏完就石沉大海杳无音信的感觉，这种用户体验一定很不好，本人在此深表歉意。不过，不得不说的是，迄今为止虽然收到的打赏不算多，数额也不算大，但每一笔打赏本人都看在眼里，而且备受鼓舞。因此在这里要一并感谢默默支持本人和间隔计时器走到今天的各位同好。

另外，还有一个方法可以让各位不用花钱也可以表示对间隔计时器的支持：

本人已在微信上传小程序：进制转换专家（如下图）

微信搜索小程序“进制转换专家”即可找到。

微信小程序--进制转换专家

点击进入进制转换专家小程序，用下面的键盘随便输入几个数字，再点击右下角的“=”。

页面上会出现一个横幅广告，点击一下广告即可。

点击广告以支持间隔计时器

最后，相逢即是缘，希望诸君都能身体健康，坚持到底！

间隔计时器目前还没有建立服务器，但是使用说明又是刚需，不得已只好用博客站点的网页来“曲线救国”，各位用户老爷见谅啦: D