身患焦虑，就如同一场修行

现如今，青少年升学压力大，焦虑；中年人工作要求苛刻，焦虑；老年人带孙辈怕带不好，也焦虑。不知道从什么时候开始，越来越多的人，或多或少被焦虑控制。青少年疯狂的报名补习班，中年人无休止的加班，老年人呵呵一笑996算什么，我们都是007,24小时随时待命。但很少人真正的静下来去探究一下焦虑到底是怎么回事，为何而来，如何相处。

这本《焦虑又怎样》的作者弗兰齐丝卡·赛伯特，身为重度焦虑障碍患者，她从亲身经历出发，描述焦虑如何影响她的生活，清晰的展现了一个与焦虑逐步和解的故事。没有所谓的干货，也没有所谓的技巧，就是从自己突发焦虑症开始，描写了从对抗到接受再到和解的一段经历。这样的文字比起所谓的干货，更容易让人会放下焦虑，这正是这本书的独特之处。

1984年出生于德国巴登符滕堡州的弗兰齐丝卡·赛伯特，本职工作是一名编辑、作家。但因常年受焦虑症困扰，开始学习心理学，有自己的“心理”专栏。正是因为有此背景，这本《焦虑又怎样》一经出版就获得了德国具有“第一广播电台”之称的《明镜在线》的强烈推荐。

突如其来的焦虑症

本该练习平衡木的赛伯特突然晕倒了，12岁那年，15分钟内连续晕倒两次。然而医生告诉她：在发育阶段，因为耳朵掌管平衡感的器官过于敏感，很容易发生类似的事。那天的赛伯特做梦都不会想到，晕倒会成为她日后生活的常态。很显然，这并不是因为什么器官敏感，而是焦虑症！

焦虑症的意外到访让赛伯特的生活陷入的恐慌，她必须像一只乌龟一样生活，就连过个马路都要武装到牙齿，因为她无法确定何时会再次昏倒。你可能觉得这有点夸张，但其实一点也不！严重的焦虑障碍被称为病理性焦虑，它的到来毫无依据，患者会不明原因的持续紧张，严重的就会晕倒。《焦虑又怎样》中多次晕倒的赛伯特，正是这种病的受害者。

直面焦虑

往后数年，焦虑如影随从以至于赛伯特像惊弓之鸟。法语课上，一次自选书籍报告，本来已经做了充分准备的她，站在讲台上时焦虑意外而至，看着等待开始的同学，她眩晕、心悸，看着手中颤抖的卡片，赛伯特试图重新找回思路，然而那一刻卡片上的字也开始变得模糊，那时，她知道她被焦虑打败了。

不仅在学校，工作中赛伯特同样感到困扰。成为编辑一年多的一次晨会，普通的一次晨会，却因她的焦虑症变得令人难忘。身为一年多的老员工，赛伯特在晨会上的紧张情绪并没有减少，反而愈发严重。每次她都选择在最后发言，说些不痛不痒的话。但那天，她邻座的发言肢体动作异常夸张，所有人的目光都投向了他们那个方向，这让赛伯特倍感煎熬。终于轮到她发言时，她从椅子上滑了下去，晕倒在地。

在《焦虑又怎样》中，还有几次赛伯特差点因焦虑而晕倒，也许在普通人看来很平常的事情，在赛伯特那却都变得异常艰难，就像前面提到的过马路等红绿灯，看着人来人往的马路，她想到不是怎么过去，而是“对面的车会不会失控？我会不会晕倒？如果我跑起来，汽车会不会撞到我？”

与焦虑对抗

当正常生活都被焦虑搞得支离破碎时，赛伯特决定正面对抗焦虑。她的第一次治疗是在一位像汉尼拔·莱克特的医生那，这位医生擅长认知行为疗法，但赛伯特却认为将一切现象归结为大脑回路过于简单粗暴，治疗也最终不了了之。接着，她又企图通过阅读相关书籍完成自救，选择了汉尼拔推荐的《终于摆脱了焦虑》，然而这本号称指导手册的书籍同样没有给她带来任何帮助。

机缘巧合下，赛伯特不得不和男友尤里安，去兰萨洛特岛出游。对坐飞机异常焦虑的她，也因这次机会不得不和焦虑正面交锋，在途中即便焦虑的快晕过去了，但为了能让自己在第一时间得知飞机飞行状况，赛伯特不得不强打精神。索性此次旅程也算有惊无险，虽然遇到了飓风但安全着落，这让她重新认识了自己，也是在这次旅程中，她治愈了多年因焦虑而无法开车的怪癖。

不仅如此，赛伯特开始尝试瑜伽、冥想，甚至去了韦尼格森修道院，专门进行冥想训练。一切都开始向好的放下发展。

当你拼尽全力做一件事时，老天都会帮你。在这不久，赛伯特碰到了对她影响最大的一位医生：戈尔德贝格医生，他睿智又温和，聪明又幽默，总是能在谈笑间提供治疗，也能三言两语化解赛伯特的顾虑。渐渐地赛伯特发现自己可以控制身体反应了，情感也越来越真实。也是在那时起，她决定将自己的经历告诉更多的人。这也才有了我们今天看到的这本《焦虑又怎样》。

后来，一切都不一样了，虽然有人因为焦虑中对赛伯特另眼相待，但总的来说一切都在向好的方向发展，虽然赛伯特的焦虑症依旧未得到根治，但她们已经能和平相处了，赛伯特也不会在随便晕倒。

你看，从焦虑症开始到和睦相处，赛伯特经历了排斥、试探、妥协、反抗、包容、和谐等阶段，就像你看不清身患抑郁症的人，到底身后有多压抑一样；你同样也看不清一个焦虑症患者，到底有多紧张。

适当的焦虑能促人奋进，但过度的焦虑却只会带来困扰。而我们要做的就是找到这个度，达到一个动态平衡，既然无法摆脱，那就在安全范围内去享受，就像作者赛伯特那样，与焦虑做朋友。那些杀不死你的，也终将让你更加强大。