海升125
海升125

现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定

1、早起

每天6点早起第1881天

每天陪你一起，早起、学习、运动、写作、分享、做私域营销、辅导学员，持续日拱一卒，修炼内功，打磨绝活，下日日不断之功！


5月26日.jpg

2、运动

每日运动 D44/100

卷腹185个
1000次跳绳15分钟
全身燃脂HIIT25分钟
累计846天，总时长33750分钟

3、早餐

今日早餐:

黄瓜1根
牛奶1盒
红薯1个
蓝莓若干


薄荷健康.jpg

今日早餐.jpg

4、阅读

今日阅读《你是你吃出来的》

这本书马上就要看完了。

过午不食是不对的，不适合现代人，那是古代人的做法。
古代人一天黑就睡觉了，咱们不到大半夜，不会睡

糖尿病患者最应该注意自己的主食摄入，除了要减少米面，还要减少淀粉类的食物摄入。

五大类食物及营养素对照


五大类食物及营养素对照.jpg

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