100减肥计划，第十六天，晴（2018.12.5）

  今日饮食：①早餐，一碗紫薯粥，一碗面条，尽量做到少油腻。②午餐，一个面点，半碗饭没吃完，有蒸肉糯米饭，韭黄肉丝，3片回锅肉，炒蚕豆，凉拌海带丝。③晚餐：6:00钟，10颗左右葡萄干，2块面包。

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今日运动和体测：①运动6.5公里，消耗500大卡。②体重76.1kg，体脂率23.5%，对比上次体重下降了1.0Kg。

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反馈：①不知道惠惠是不是真的伤心了，她不愿意领我们的红包，太少不方便记录，有什么办法解决这个问题呢？

②明知道吃面包不好，但是饿啊不知道吃什么好？

③早上跑和晚上跑问题都不太，大的是没有一条好的路线。

④中午的饭菜打多了，如果在平时我一点要把它给吃完，这是美德；可现在是减肥我愿意浪费一次，下次应该注意了。

⑤跑马拉松的脚早就不疼了，而是脚背上小脚趾筋在疼不知道为什么？过两天问一下教练或者医生。