08-09提高班三月30--31日训练总结

国奥越野08-09提高班训练总结

时间：2019-03--30-31

地点：奥体中心训练场、

球队：08-09提高班

人数：15--20人

主题：传球时机的训练（什么时间传？怎莫传？）

课堂常规：训练间歇的点名，核对人数、汇报出勤情况，并提前发消息统计出勤人员，方便更好得安排训练内容，李指导每次都很热心的统计汇总，您辛苦了！

一、热身环节

内容：在15*15m的区域内 三名防守队员在场地内滑步移动 进攻队友自由带球 把球穿过防守队员的档算得一分 目的是为了让队员们充分活动开

场地：15*15m的区域内，          

时间：10--15分钟

递进：变化人数和竞赛方式

目的和要求：目的是为了充分热身，积极跑动，恢复体能

二、技术复习

内容：用四个标志桶摆一个10m*10m的区域将四个桶标为1234四个点 四个角都站人 持球者拿球从1点传给斜对面3的人再跑到3的点 接球人3拿到球后带球直线回2的点 两组同时进行 在过程中不要让球碰到人也不要撞到球 目的是练习传球的时机

升级版：菱形摆桶四个点 12对面摆 34对面摆 1传给2 2传给3 3传4 4带球回1

场地：合理分组，两人相距15米，中间摆放合理区域          

时间：20--25分钟

规则：合理分组后，相对球员听口令出发，中间继续做动作，然后快速带球去对面

目的和要求：传球的时机、节奏，反应迅速

递进：不断变化动作，加上小组竞赛

三、限制性对抗

内容：传控对抗            

场地：30*40的场地 ，一侧有球门    

 时间：15--20分钟

规则：6vs3无球、三人射门得分，六人传5次一分

有球影子追随

目的和要求：假动作晃动，体能和技术的恢复

四、教学比赛

      为了提高球员的实战水平，要求球员一脚触球射门，充分把握射门的时机

教学比赛

五、拉伸点评放松

内容：拉伸放松             

场地：手牵手围成大圆圈             

时间：2-5分钟

规则：看教练示范，选定球员进行带拉伸，进行积极的充分拉伸

递进：相互放松、拉伸

目的和要求：充分放松身心，促进恢复

队员组织拉伸

最佳球员：

最佳队员：冯景润，汤亚贤、王远川

我们是一个队

we  are  one  team  

祝：俱乐部越来越好！！！