“骨瘦如柴”的时代已然过去，你想不想成为真正完美的人？

高喊“骨瘦如柴”的时代已经过去了。比起单纯的瘦，拥有纤细的曲线、发达的肌肉以及11字腹肌的人才被称为真正完美身材的人。

药手名家的李秉喆会长为谁都想要拥有一次的“11字腹肌”，提出了一点建议。

打造“11字腹肌”的第一步就是减少皮下脂肪，也就是所谓的瘦身。

腹肌是需要进行特别的运动才能塑造的部位之一。因为肌肉已经对单纯的仰卧起坐非常熟悉，所以很难通过这种方法塑造腹肌。

为了刺激平常不太使用的腹肌，可以同时进行伸展运动，和仰卧起坐，并且最好持续20分钟以上。此外还需要有规律地、1周进行3次有氧运动。

应该注意饮食习惯，避免食用高脂肪的垃圾食品和具有刺激性的食品。腹部肥胖的敌人是“暴饮暴食”。应该养成少食多餐的习惯，这对防止脂肪堆积十分有效。

为了塑造“11字腹肌”，需要在饮食习惯、生活习惯和运动方面入手。此外，如果同时进行可以帮助腹肌出现的管理的话，就可以使塑造腹肌变得更加容易。

药手名家炫腹部管理——解决肥胖的根本原因，瘦腹且有利于健康。

是对平时不使用的腹部肌肉进行刺激，使大便更加顺畅，防止腹部充满空气，使脂肪层变得更薄，从而使“11字腹肌”能够更加鲜明地显现出来。

且药手名家自1979年创立、发展至今，已拥有众多的骨气疗法和名匠，其利用骨骼的补泻原理研究开发的疗法，通过药手名家独有的手部技法按摩和刺激骨骼来达到矫正及提升聚拢和紧致腹部的效果。

如果你也想要“11字腹肌”，成为真正完美的人，药手名家不失为一个好的选择！