找回自信

最近在看《自信力-成为最好的自己》一书，最开始是抱着教导一位朋友培养自信力的方法而翻开了这本书，结果自己读了以后也是受益匪浅。

正好最近生活出了点问题，有点无法保持自信力，正好用刚学到的方法给自己诊断一番。

自信力助推器FACADe法：感受（Feeling），行动（Action），情形（Circumstance），ANTs（Automaticnegativethoughts），漏洞（Defects）。

1.感受，最近很焦虑（8），感觉自己老是打乱自己的计划（6），写作的时候也出现了思维混乱（9），写不出文章来，连日记都不想写的情况（4）。

2.行为，文章写不好，日记写不出来，时间安排不合理，计划老是被打断，连续几天没去健身了。

3.情形，写作写不好会被嘲笑，投稿被拒绝，健身无法坚持，体重没什么变化，每天花费大把的时间在刷朋友圈，微博，小说上，感觉再浪费时间。

4.ANTs，我文章写的太差了，都没人看；每天花大量的时间到无用的事情上，浪费时间；投稿肯定会被拒绝，写得那么差；计划老是被打断，肯定无法坚持。

5.漏洞，我文章写太差了，都没人看——我需要给谁看么？写日记本来就是自嗨啊，写自己的心情，与自己对话，难道你忘了自己的初心，“我以我手写我心”。而且，还有一个人一直在看啊！

每天花大量的时间到无用的事情上，浪费时间——时间确实很珍贵，但劳逸结合才是正道理，偶尔给自己一点放松没什么关系，累了就休息下，人之常情。任何事情都不是一蹴而就的，让自己慢下来。

投稿肯定被拒，写得那么差——还没去做就开始否定，这不像我啊，写得差不是我说了算的，我是写给别人看，当然是别人说了算。之前还在教别人呢，结果自己没想通了。

计划老是被打断，肯定无法坚持——计划被打断很正常啊，本身安排就不合理，缺乏休息的时间，身体精神都崩得太紧了，能坚持一个月算很不错了，修改下计划就好。时间还很长，没有必要让自己崩的太紧，要张弛有度，焦躁无用，慢慢来就好。

这么一想，心里果然好受了很多啊。果然平时多看点书还是很有好处的，能够让自己每一天都处在进步当中。是啊，谁都不是一开始就可以取得成功的，而且前进的道路并没有终点，我们都只是在路上而已。继续看书，我还想教徒弟呢！