找回自信

最近在看《自信力-成为最好的自己》一书,最开始是抱着教导一位朋友培养自信力的方法而翻开了这本书,结果自己读了以后也是受益匪浅。

正好最近生活出了点问题,有点无法保持自信力,正好用刚学到的方法给自己诊断一番。

自信力助推器FACADe法:感受(Feeling),行动(Action),情形(Circumstance),ANTs(Automaticnegativethoughts),漏洞(Defects)。

1.感受,最近很焦虑(8),感觉自己老是打乱自己的计划(6),写作的时候也出现了思维混乱(9),写不出文章来,连日记都不想写的情况(4)。

2.行为,文章写不好,日记写不出来,时间安排不合理,计划老是被打断,连续几天没去健身了。

3.情形,写作写不好会被嘲笑,投稿被拒绝,健身无法坚持,体重没什么变化,每天花费大把的时间在刷朋友圈,微博,小说上,感觉再浪费时间。

4.ANTs,我文章写的太差了,都没人看;每天花大量的时间到无用的事情上,浪费时间;投稿肯定会被拒绝,写得那么差;计划老是被打断,肯定无法坚持。

5.漏洞,我文章写太差了,都没人看——我需要给谁看么?写日记本来就是自嗨啊,写自己的心情,与自己对话,难道你忘了自己的初心,“我以我手写我心”。而且,还有一个人一直在看啊!

每天花大量的时间到无用的事情上,浪费时间——时间确实很珍贵,但劳逸结合才是正道理,偶尔给自己一点放松没什么关系,累了就休息下,人之常情。任何事情都不是一蹴而就的,让自己慢下来。

投稿肯定被拒,写得那么差——还没去做就开始否定,这不像我啊,写得差不是我说了算的,我是写给别人看,当然是别人说了算。之前还在教别人呢,结果自己没想通了。

计划老是被打断,肯定无法坚持——计划被打断很正常啊,本身安排就不合理,缺乏休息的时间,身体精神都崩得太紧了,能坚持一个月算很不错了,修改下计划就好。时间还很长,没有必要让自己崩的太紧,要张弛有度,焦躁无用,慢慢来就好。

这么一想,心里果然好受了很多啊。果然平时多看点书还是很有好处的,能够让自己每一天都处在进步当中。是啊,谁都不是一开始就可以取得成功的,而且前进的道路并没有终点,我们都只是在路上而已。继续看书,我还想教徒弟呢!

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