2022-08-11 中原焦点团队中27第299天分享

    自从参加共修小组以来，基本上每天坚持练习观呼吸，最多的时候在是睡觉前躺在床上，用手摸着肚皮，随着一呼一吸之间，感受着腹部起起伏伏，最初并没有什么其他感觉，过了几天，竟然也有了小伙伴们的打哈欠流眼泪的现象，不知不觉中就睡觉了。我做观呼吸都要静下心来去做，容不得分心。后来我也练习着白天去做，不过还是要专门做，比如走路等做一些事情的时候我就做不来。有时利用一下间隙的时候，比如开工前电脑开机的等待时间，感受着自己的身体，掌控着自己的呼吸，静下心来，哪怕一分钟，让浮躁的内心得到暂时的宁静也是好的。做观呼吸确实需要静心的对我来说，一旦我有一个念头出来就会干扰做不下去，我也不强求，马上停止，能收能放，能拿得起能放得下，放松时当放松，紧张时当紧张，顺应当下，感受自然。

    关于动作，吸气之时腹部鼓起有时会不太舒服，感觉肚皮都涨起来啦，后来看过一个视频，说不必纠结于只是肚皮充气，可以是整个腰部包括侧面和后面，把手放在腰部去感觉。于是我一手放肚皮，一手放腰部，感觉甚好。还可以冥想，想象自己在清晨的森林，充气在头顶脚底天地间，然后呼出浊气，吞吐纳新，此刻自然如我，我如自然。