素心浅读Vol.30| 《感谢自己的不完美》：成为真正的自己才是最完美的

关于作者

武志红，资深心理学专家。百万畅销书作家。

关于本书

不完美，生命总有无限可能，发现另一个思考的方向，让我们能走出痛苦，走出迷茫，走出寂寞。

01

一直以来在解决问题的时候，我们完全是想当然，根本不知道解决问题的关键在哪儿？看起来好像很有道理，实际上错的离谱，这样的错误，我们在生活中犯的可多了。

比如：对待坏习惯，悲伤、愤怒、恐惧等，我们一般都是克制压抑，但结果如何呢，你更优秀了吗、更开心了吗、大部分时候好像都没有吧，甚至很多时候更糟糕。

为什么会这样呢？人们对于自己缺点的处理方法，都犯了“刻舟求剑”式的错误，没有找到问题的根源，与真相越来越远，思想的解读，就是看了“感谢自己的不完美”中获得了。

02

 这本书主要分析了日常困扰我们的五大负面情绪和行为，带我们用科学角度来重新认识那些不好的东西。

一、 坏习惯不是敌人

减肥忍不住想吃；学习总忍不住想玩…自控为什么无效，得从坏习惯的好处开始说起。

比如：做事拖拉，其深层次原因可能是我们惧怕责骂，另一方面可以给人造成一种“忙碌”的印象，从而获得赞誉，因此我们得到奖励，然后行为被加强，而得到强化的坏习惯，自有其生命力，会让我们在不经意间干坏事。

人的本能是向往轻松的，所以坏习惯总能胜利，其实，坏习惯也体现了我们一种深层次需要，它提醒我们在紧张的生活中，放松自己，一个人过于积极努力，其实才是逆不能的。

所以，我们将坏习惯当做朋友，了解他们对我们的好处，不要把它视为敌人，你的关注点自会回到真正重要的地方，想要的改变便可以发生。

二、 悲伤完结悲剧

失败、失恋、没有朋友、没有钱，这些事情就其本质来说，绝对不是什么好事儿，所以人在遭遇这些状况时，悲伤是本能的流露。

而在这个时候，如果还要强颜欢笑，带来的并不是真正的欢乐，相反，你只有面对自己真实的感受，方才能继续脚踏实地地生活。

 三、 愤怒是保护你的力量

愤怒并不总是会破坏关系，相反，它是我们保持独立空间的最有力武器，甚至是唯一武器，但愤怒的发泄也是注意真正的对象和原因，然后智慧地处理，其实当你愤怒时，就算你并不发怒，你的行为也会替你回应。

比如，某职员总是被要求干很多分外的活，他便一直压抑着自己的愤怒，去完成这些工作，受情绪的影响，总是故意出错或拖拉，结果反而引起他人的不满，他的愤怒以这种压抑的方式表现，结果给双方都造成了损失，典型的“双输”。

我们要用科学的方法去处理愤怒，争取做到你和自己愤怒的“双赢”

四、 健康的内疚感是心灵的“报警器”

内疚也是会让人感到不舒服，但是健康的内疚感是心灵的“报警器”，是人类良心的情绪“内核”，它提醒我们要照顾他人的利益和感受，调整人际关系，这有利于个体适应社会生活，而过少或者过多的内疚都是不健康的。

内疚过少不足以引起反省改变，内疚过多则伤己害事，一无益处。所以，懂得自己的内疚感受，不多不少是最最合理的。

五、 恐惧所传递的信息是极具价值的

当致力于战胜恐惧时，我们可能会忽视一点：作为人类一种最基本的情绪，也有着它的独特价值，事实上，我们越恐惧一件事情，那件事情背后隐藏着的信息可能就越重要。

当陷入困境时，我们很容易认为，假若做出一些什么事情，就可以跳出困境或起码可以改善困境了。但是，假若你不理解自己是如何陷入困境的而只是急着去作一些改变，那么你作的这些改变，可能与你的心灵，与你真正的需要是背道而驰的。

03

理解自己的处境，别急着去做一些改变的举措更重要。

因为，假若你能很好地聆听到你内心的声音，你自动会找到更好的答案，而好的改变也会自然而然地随之发生。

所以啊，那些看似糟糕的负面情绪背后，隐藏着我们深层次的需要。

生命中没有那一部分是多余的，即使它们可能目前看起来，对我们生活是不利的，但也是只是因为我们不了解它们，所以，不要随意去采取什么压制性的措施，而应该停下来，聆听自己最真实的感受，解决问题的答案就在这里。

真相不可怕，阴暗面也并非不堪入目，拒绝接受才是最坏的选择，接受不完美的自己吧。