时间管理进行第三周～～主题每天和身体谈恋爱。～～慢以致远～长距离慢跑训练自己～汉方小金子复盘

* 慢以致远的重要性：一开始跑步不要太快，运动强度太大，一来太累，二来难以坚持，所以可以选择比走路稍微快一点点就好，也就是超慢跑；需要坚持去跑，一周3～5天这样就可以，等到你慢慢的适应了现在的跑步速度之后，你会发现跑步对于你来说，很简单，只要选择合适的速度就好，慢慢的它会成为你的日常习惯；

* 爱非坚持：等我们养成跑步的习惯后，你会发现跑步是一项能让人心情愉悦的运动，它还可以帮助你改善体质、结交到一群爱运动的朋友，这真是太美好啦；

* 小金子的跑步感悟：最后感谢自己一开始选择跑步，到现在爱上跑步，让自己的变得更加积极向上，对未来也总是满怀期待；回忆起自己的跑步历程：首先要感谢叶老师和吴栋老师，为我注入跑步的种子，让我真正开始跑步是因为一部动漫《强风吹拂》，看完整个人都热血沸腾，当天就去买了跑鞋；后来也受到《阿甘正传》的影响，还有偶然发现一本书叫《惊人的超慢跑》，真的是如获至宝，里面讲述的超慢跑和叶老师所说的慢跑有很多共同点，很实操，特适合初级入门的跑渣，基本上看了就能跑，你就会发现跑步是如此简单的一件事，甚至它比走路还要轻松。