西藏自驾环线计划

川进青

全程线路

镇平-十堰-广元-成都→泸定→康定→折多山→新都桥→理塘→巴塘→芒康→左贡→邦达→八宿→然乌→波密→鲁朗→林芝（八一）→雅鲁藏布大峡谷→米拉山→拉萨→布达拉宫→大昭寺→羊卓雍错→念青唐古拉山→纳木错→那曲→安多→唐古拉山→沱沱河→可可西里→格尔木→茶卡→青海湖→西宁→兰州→西安-镇平

【沿途风光】
大渡河、泸定桥、折多山、贡嘎山、新都桥、高尔寺山、剪子弯山、世界高城理塘、海子山、姐妹海、金沙江大桥、金沙江、拉乌山、澜沧江、觉巴山、东达山、业拉山、九十九道拐、怒江、怒江天险、然乌湖、然乌湖、帕隆藏布江、鲁朗小镇、色季拉山、南迦巴瓦峰、尼洋河风光、两河交汇、雅鲁藏布大峡谷、米拉山、布达拉宫、纳木错、唐古拉山、沱沱河、风火山、藏羚羊、可可西里、昆仑山、柴达木盆、尕海、橡皮山、茶卡盐湖、青海湖等。

1、中国最美冰川：米堆冰川
2、摄影家的天堂：新都桥
3、世界最高古堡：布达拉宫
4、中国最美峡谷：雅鲁藏布大峡谷
5、世界最高城：理塘，海拔4014米
6、中国最美山峰：南迦巴瓦、唐古拉山
7、中国最险公路：通麦天险、怒江72道拐
8、中国最美观光大道：318国道，天路寻梦
9、高原上的江南：林芝、波密、中国小瑞士
10、中国最美湖泊：然乌湖、羊卓雍措、纳木措、青海湖、茶卡盐湖
11、九江八河：金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江、雅鲁藏布江、沱沱河（长江源头）
12、戈壁草原：可可西里无人区、柴达木盆地、藏北大草原、藏羚羊

D1：镇平-十堰-广元（沪陕高速-京昆高速）

里程：800公里 住宿：昭化古城
行车路况：全程高速，路况良好
风景名胜：三国遗址-昭化古城
早上6:00从集合出发，一路欣赏秀美的秦巴美景，傍晚到达美丽的昭化古城我们下车后安排入住提前预定的酒店，然后大家可以漫步于古城自由品尝四川火锅或著名小吃，女皇蒸凉面、剑门豆腐、竹荪、木耳菜肴粉皮子、菜豆腐、面皮、石门麻辣豆瓣鱼等，还可以在古城酒吧耍耍，晚上不要玩得太久早些回宾馆洗漱休息。

D2：昭化-成都（京昆高速）

里程：290公里 住宿：成都
行车路况：全程高速，路况良好
风景名胜：春熙路步行街、武侯祠、宽窄巷子、锦里
中午到达成都后在预订酒店办理入住手续，下午可以自行前往宽窄巷子、武侯祠、锦里等地方游玩，吃饱喝足后早点休息，为接下来的逃离城市、征服318之旅养精蓄锐！

D3-成都-泸定–康定-新都桥-400公里

早饭后出发，泸定，康定——翻过康巴第一关-折多山，就到了今天休息点——人间仙境新都桥
“一曲《康定情歌》千古绝唱，醉了多少天下人”
tips：茶马古道、二郎山、泸定桥、康定、折多山、新都桥

D4：新都桥—理塘—巴塘

里程：380公里（早、晚餐） 住宿：巴塘
行车路况：新都桥到雅江，山高弯急，路况一般。雅江至巴塘全部为柏油路。
风景名胜：雅砻峡谷、毛垭草原、姐妹湖
尽赏晨曦中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光。早餐后，从新都桥出发，翻越高尔寺山（4412米），途中将经过雅江，驶入奔腾如万马的雅砻江峡谷和茂密的森林。然后登上剪子弯山（4658米）、翻卡子拉山（海拔4718米），理塘堪称世界第一高城，海拔4200米，可谓“悬在高空的城市”， 这里是七世和十世两位达赖转世之处。发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江、怒江，构成所谓“两山夹一江，两江夹一山”。就在高城城郊，有一座金碧辉煌的藏传佛教（黄教－格鲁教派）的长青春科尔寺。理塘出发翻海子山，（海拔5030米）观姐妹湖，经措拉柯自然保护区，至“弦子之乡”巴塘古城。途径惊险壮观的天路十八弯。

D5：巴塘—芒康—左贡

里程：265公里（早、中、晚餐） 住宿：左贡
行车路况：巴塘至芒康为柏油路，芒康至左贡路段全线路基于2010年底已铺装好。
风景名胜：金沙江、东达山
湖泊、森林、河流、峡谷、瀑布、温泉、草原、野生动物和寺院等人文景观组成。盐井、红拉山自然保护区，澜沧江大峡谷，都在芒康到盐井的公路边。金沙江大桥就是川藏分界线，过桥左转，进入西藏界，前方1公里多开始检查和领限速卡，车上所有人员准备好身份证登记。之后翻拉乌山4358米，觉巴山3880米和海拔5080米的“生命的禁区”东达山，到达左贡。
从高入云天、白皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。怒江、澜沧江、玉曲河由北向南呈“川”字型纵贯全境奔流而下。从海拔3000多米一降再降，降到海拔700余米的深槽峡谷。

D6：左贡—邦达—八宿—然乌

里程：300公里 住宿：然乌
行车路况：路面均较好，只是上然乌段道路较窄，错车需选路段；下然乌至米堆为碎石路面。波密段为柏油路面。波密海拔2680米。
风景名胜：邦达草原、业拉山99道拐、澜沧江、怒江、然乌湖
经邦达草原，海拔4400米，是川藏北线和川藏南线汇合处。北通昌都，西至林芝、拉萨，是川藏线上重要的交通枢纽，世界上海拔最高的民用机场—邦达机场就建在开阔的草原上。告别邦达草原，车在公路上以之字形盘旋曲折前进，翻越横断山最大的天险——业拉山。山口海拔4839米，一路蜿蜒地下坡到了怒江七十二拐。翻越横断山脉最大的天险——怒江天险。同时可欣赏风化岩石山景。这天的行程对每个人都是一个考验。进入川藏公路拐弯最多的路段（99道弯），翻越横断山脉最大的天险——怒山，下行到怒江边，同时可欣赏风化岩石山景，过多拉神山时观看藏区神秘的天葬台和石刻佛像、六字箴言，下山途中原始森林与田园风光交相辉映，景色宜人。沿怒江支流冷曲前行抵八宿。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。翻过安久拉山垭口进入然乌沟，春季时沟内千奇百怪的巨大冰挂、冰川十分壮观，穿过然乌沟后来到然乌镇。

D7：然乌—米堆冰川—波密

里程：130公里 住宿：然乌
行车路况：路面均较差，只是上然乌段道路较窄，错车需选路段；下然乌至米堆为碎石路面。波密段为柏油路面。波密海拔2680米。
风景名胜：然乌湖、米堆冰川
走近然乌湖，她仿佛幽蓝深遂的湖水恍若天空滑下的一滴眼泪，寂静得没有丝毫声息。湖岸岩石林立，雪山就在不远处，安安静静地倒映在湖面。保留了世界难觅的原始美，构成了一幅既有青藏高原独特的壮丽风貌、又有藏区田园牧歌般风韵的风情画卷！

米堆冰川主峰海拔6800米，雪线海拔4600米，末端只有2400米，是西藏典型的海洋型冰川，也是世界上海拔最低的冰川。

D8：波密—通麦—林芝（八一）

里程：235公里 住宿：八一
行车路况：通麦路况差，17公里的道路是傍山沿江而建的土路，会车时非常艰险，谨慎驾驶，八一镇路况较好，有交警限速，需领卡登记。
风景名胜：岗乡保护区、通麦天险、鲁朗林海、米林、南迦巴瓦峰
从波密出发约22公里经过波密岗乡自然保护区，沿帕隆臧布江朔流而上，感受最具神秘色彩的岗乡云杉林，向川藏线上最后的天险通麦出发。经通麦镇，过通麦大桥就到达排龙门巴民族乡（通麦至排龙15公里路段是江边悬崖上的险路，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间）这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。过排龙之后路况好转，不久抵达具有“东方瑞士”之称的鲁朗，品尝著名的鲁浪“石锅鸡”穿过鲁朗林海,沿途观赏民俗村，民居、高山草甸、雪山森林风光，然后开始翻越海拔4702米色季拉山，一路松涛阵阵，云雾缭绕，春夏时的杜鹃花海飘扬，天气好的话，在山顶可以望见世界第15高峰-南迦巴瓦峰（海拔7782米）和加拉白垒山（海拔7294米）。经过垭口后一路下行，进入绿油油，有“小江南”之称的-林芝县，顺尼洋河而上，途中观赏号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。后到达海拔2900米林芝地区的首府“八一镇”。

鲁朗海拔3700米，每年4月中旬到6月，成千上万种野花竞相开放，长约15公里。云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……雪山林海，云涛彩霞，一岭四季，十里九景，生态优美，资源丰富，沃野万顷，清泉百转，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

南迦巴瓦峰，海拔7782米，世界第15高峰，被誉为中国最美雪峰。在色季拉山口设有观景台。雅鲁藏布江绕山而行，造就世界第一大峡谷在此与世界第十五高峰相遇。

D9：林芝-拉萨

里程：420公里 住宿：拉萨
行车路况：良好
风景名胜：尼罗河、雅鲁藏布大峡谷、墨竹工卡、圣城拉萨

林芝被誉为“西藏小江南”
圣城拉萨

D10：拉萨-羊卓雍湖-拉萨

里程：110公里 住宿：拉萨
行车路况：良好
风景名胜：羊卓雍湖、圣城拉萨
世界上最高的淡水湖——羊卓雍湖，有“天上圣湖”之美誉。（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、一路走来，心旷神怡。

D11：拉萨市区游览

拉萨尽情挥霍整天时间 住宿：拉萨
行车路况：城区道路良好
风景名胜：布达拉宫、大昭寺、罗布林卡、八廓街、哲蚌寺、色拉寺
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫，历世达赖喇嘛驻地和西藏政教权力的中心；珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。午餐后游览参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，寺中供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷（游览结束后去八角街手工艺品市场自由购物，感受一下西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。
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在拉萨尽情挥霍整天时间，可以游览布达拉宫、大昭寺、小昭寺、拉萨博物馆、哲蚌寺、色拉寺、罗布林卡，可以随同朝圣者一同走下千年转经道八廓街、逛甜茶馆，购买纪念品，深度了解西藏民俗文化、风土人情。

D12：拉萨—羊八井—当雄—那曲

里程：340KM 住宿：那曲
行车路况：从拉萨开始，一直到羊八井，全程路面良好，途中可随时看到正在繁忙施工的青藏铁路工地 。
风景名胜：羊八井地热、纳木错
早餐后前往《天脉传奇》的拍摄地，世界最高湖泊纳木错游览，纳木措，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，从湖东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸宽30多公里，总面积为1900多平方公里，是我国的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木措湖水*念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。下午抵达那曲县城入住酒店。

纳木错，是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是朝圣者心目中的圣地。纳木措是帝释之女，念青唐拉之母，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。纳木措的湖面像海一样辽阔，玛尼堆连成的轨迹，摇曳的五彩经幡，她圣洁的美让人无法抗拒。站在纳木措湖边，这世界上最高最美的神湖让人震撼，仿佛置身于一个蓝色的世界。淡蓝、浅蓝、灰蓝、宝蓝、深蓝以及深邃如墨一样的蓝黑，蓝得清澈，蓝得丰润，蓝得迷人，似乎包容了世界上一切的蓝色。

D13：那曲—唐古拉山口—昆仑山口—格尔木

里程：819KM 住宿：格尔木
行车路况：路况良好
风景名胜：安多草原、唐古拉山、沱沱河、可可西里、昆仑山
沿途欣赏如诗如画的羌塘藏北草原风光，翻越唐古拉山口5320米。风火山口5100米，昆仑山口4767米，穿越可可西里无人区，有幸的话可以看到成群结队的藏羚羊，远眺玉珠峰雄姿，晚抵格尔木。

那曲高寒草原，中国四大草原之一
唐古拉山口，为青海、西藏两省分界线，终年风雪交加，号称“风雪仓库”。

D14：格尔木—茶卡盐湖—青海湖

里程：630KM 住宿：青海湖
行车路况：路况良好
风景名胜：茶卡盐湖
早餐后沿戈壁滩一路狂奔，晚抵青海湖酒店。格尔木市地处欧亚大陆中部，地貌复杂，地形南高北低，由西向东倾斜。昆仑山、唐古拉山横贯全境，山势高峻，气势磅礴。该市雄居世界屋脊，境内雪峰连绵，冰川广布，冰塔林立，河流纵横，湖泊星罗棋布，为世界之最唐古拉山主峰格拉丹东雪峰海拔6549米，高峻挺拔，雄伟壮丽，是长江和澜沧江的发源地。盆地地势平坦，沙丘起伏，绿洲显现，盐湖、碱滩、沼泽众多，其中察尔汗盐湖是世界是最大的盐湖，号称“盐湖之王”。

被称之为中国“天空之镜”的茶卡盐湖位于青海省海西蒙古族藏族自治州乌兰县茶卡镇，“茶卡”是藏语，意即盐池，近几年越来越受到游客的关注，由于盐湖结晶盐层上卤水的反射，在蓝天白云和远山的映衬下茶卡盐湖形成一副银波粼粼如诗如画的镜面效果。

D15：青海湖—兰州

里程：140公里 住宿：西宁
行车路况：路况良好风景名胜：黄河 青海湖 塔尔寺早上可以观看青海湖日出，鸟岛游览等。全天自由游览青海湖景区，夏秋季节，当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上绿装的时候，青海湖畔山清水秀，天高气爽，景色十分绮丽。五彩缤纷的野花，把绿色的草原点缀的如锦似缎，数不尽的牛羊和膘肥体壮的骢马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原；湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；那碧波万顷，水天一色的青海湖，好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾。傍晚时分抵达兰州，入住酒店。安排住宿后，兰州街区自由行，品尝地域特色小吃（推荐正宁小吃街）；夜游母亲河—黄河（推荐中山桥），感受西北城市兰州夜景！

D16：兰州—西安

里程：870公里 住宿：西安
行车路况：路况良好风景名胜：大雁塔、回民街、钟鼓楼兰州，中国唯一黄河穿过的城市，名片-兰州拉面。西安，世界四大古都，关键词：肉夹馍、陕西凉皮、羊肉泡馍、裤带面。

D17：西安—镇平

里程：330KM
行车路况：全程高速
早餐后，我们就要结束愉快的西藏旅程了，天下没有不散的宴席，虽然有太多不舍，可还是要和大家依依告别，不想走的朋友们，也可以留下来继续游玩，继续感受西北的魅力。大家可以互留联系方式，以后结伴出行，我们全体工作人员，期待着与您的再次相遇！
以上为计划行程，时间为16±2天；领队会根据实际情况，稍微调整行程！

高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

问：到达西藏后有高原反应怎么办？

答：出现轻微高反的，风行旅行建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。

问：进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？

答：进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。

问：进藏前需要锻炼身体吗？

答：在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

问：重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

答：重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。

【特别提示】

初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。
不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）