《越忙越要稳》

张宝婧［焦点中级15期］

坚持原创分享第192天

2019.10.21 星期一@葫芦岛

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        人都会经历忙的时候，当各种事情都赶在了一起，人一忙心里就容易发慌，发慌之后就容易出错，当遇到这样的情况，试试用心理学的办法，会有很大的帮助。

        首先是接纳。接纳忙的现状，接纳自己会有手足无措的时候，接纳自己出错，因为你不是特例，很多人会有你同样的情况；其次，慢下来，稳下来。把一件工作的方方面面思考全面，不怕慢，最怕返工；第三，调整好自己的情绪。擅于发现自己做的好的地方，多进行自我肯定和赞美。真有情绪的时候，可以尝试深呼吸，转移注意力，多看别人做的好的地方；第四，关注问题解决，积极寻找解决方案，避免陷入问题中；第五，善借力。社会活动最讲合作精神，要善于融入群体，积极帮助他人，也收获他人的帮助。

        以上思考更多的是围绕焦点解决短期心理治疗的一些理念。