《赢得信心，拓展可能》

面对情绪，其实我们都习惯性的把它和本能联系到一起。常常就是我也不知道为什么，我就是想发火，我就是感到生气，这个事情我控制不了。

那究竟有什么能做的呢？常见的做法是学会控制情绪，说白了就是忍。再接着，就是觉得越来越难，到忍无可忍。可是如果，告诉你说，有个方法，能够把你的本能从发火抱怨转换到冷静思考解决问题，显然大家都有兴趣。而在第一节课中，我们学到的ABCBA五步法就可以做到。

这节课让我收获的第一个点就是认知到了“信念”。信念，大家都很熟悉，可在它发挥作用的时候，我们却往往对它视而不见。如果你能发现了它，并对它加以改造，随之而来生活也会发生变化。

最近一段时间阴雨连绵，下雨比较多遛狗也受到了影响。随之而来就是狗狗有情绪，以为我不带它出去玩，故意在家乱尿。刚学了五步法，也就尝试着用了起来。

看到客厅被尿的到处都是，那肯定是气不打一出来，而且平时它一直自己会去卫生间尿，挺乖的一只现在也开始胡来了。

在感受到愤怒之后，尝试先做了个深呼吸，问自己为什么会愤怒？因为我认定它一只听话懂事的狗狗，狗听话懂事就应该能理解，而不是企图通过乱尿来表达情绪。（想到这，不禁笑了出来，感觉自己对狗的要求有点高，哈哈哈）

其实我想要的也并不复杂，只想他能听话，不要因为下雨不带它出门就乱尿就行。

想来想去，狗狗的需求也就两点，主人陪和出去玩。如果能陪着它，在室内玩玩球、玩具应该它不会这么郁闷。

想着，我拿起了弹球陪它玩了20分钟。虽然可能不像出门那么尽兴，但是它也出了力，主人也陪着，不仅没有乱尿，晚上睡觉也没有那么烦躁了。

想想也是，狗狗和人类之间没有语言沟通的情况下，我们都能通过改善自己的信念然后做出一些行为上的改变来影响他们，何况人呢？