人生来依赖太阳，人也不能没有太阳。曾有一段时间，阳光浴成了人们追求的休闲方式。但是在经历了一些痛苦的后果后，阳光对皮肤有害的一面逐渐被大家所认识。那麽，阳光和你的肌肤，究竟有什么关系呢？
太阳的本质是电磁波。其组成非常复杂，包括不同波长的红外线，可见光，紫外线， X线， Y射线和次级宇宙射线。在这些电磁波中，不同种类的电磁波，甚至同一电磁波的不同波段，对皮肤起着不同的作用。这样就形成了日光与肌肤「同仇敌忾」的关系。
真纠结啊！以和皮肤关系最大的紫外线为例，虽然都是紫外线，但是波段不同，对皮肤的影响也不同。有些频率会引起皮肤晒伤、晒黑、老化、光过敏、致癌等皮肤病。还有的波段不但不致病，反而能治病。
这叫做“彼之蜜糖，汝之砒霜”。
太阳有“毒气”
1.晒黑的凶手
夏天来了，女生们最担心什么？一天一天的晒，一天一天的晒！而且被太阳晒黑的“元凶”不是紫外线。在紫外线的照射下，皮肤迅速进入自护状态，通过活化酪氨酸酶，产生一种叫做黑色素的物质，这种物质可以抵抗紫外线对皮肤细胞的伤害，但同时也能加深皮肤的色泽，让许多信奉“一白遮百丑”的爱美人士“闻闻晒色变”。
而且，有些大家常见的斑点，如雀斑、黄褐斑等，也会因日晒而促发或加重。
2.变色龙之王
除晒黑外，在变老这件事上，阳光辐射也起到了“助攻”的作用。UV能破坏皮肤的保湿能力，破坏胶原纤维。长此以往，皮肤就会老化，松弛，粗糙，起皱。所以，从我们接触到阳光开始，皮肤就开始了“老化”过程。这就是说，即使是婴儿也会经历“老化”。
3.发炎高手
日晒也会引起皮肤过敏，造成皮肤出现红斑、水肿等，常伴有很强的瘙痒，如多形性日光疹、慢性光化性皮炎等。导致日光症的原因很多，包括一些光敏药物(降糖剂、四环素等)和食物(灰菜、小白菜、菠菜等)，也与人的心理状态、地域环境、季节、时间等等有关。
4致癌的利器
UV光也能引起细胞 DNA损伤而致癌。黑色素瘤是最严重的皮肤肿瘤，其发生与日光照射有关。根据研究，人一生中累积的日照强度与患黑素瘤的几率有直接关系。年平均日照强度每增加10%，男人得黑素瘤的几率就会增加19%，女人会增加16%。对非黑素瘤的皮肤癌来说，紫外线照射累积量也被证实是其发病的重要因素。但是，并非所有紫外线波段都能引起癌症。现在已经发现，紫外线的波长300 nm〜400 nm只会导致皮肤晒黑，而真正致癌的波段是200 nm〜300 nm。
日光是“药”
1.一号动力源
太阳赋予我们体力。UV光能促进维他命D3的生成，而维他命D3能增强免疫系统，并在机体许多代谢反应中起催化作用，还能预防许多疾病，包括骨质疏松、感冒和各种炎症等。波士顿大学的霍立科教授说：“人体通过紫外线产生的维他命D3，是太阳给人类的最大的礼物。”
2.快乐引擎
太阳光通过眼睛直接作用于大脑，帮助我们产生和维持昼夜节律，并且通过刺激松果体参与调节人体内各种激素的分泌。光照只有1秒钟，松果体就会立即停止产生荷尔蒙，使人发困和沮丧，大脑变得清醒。阳光照射10秒钟，肾上腺素就会分泌出来，使人精神振奋。阳光照射一分钟后，性激素开始分泌，使人感觉良好。日光下2分钟后，心跳加快，呼吸加快，血压升高，新陈代谢增强，身体各器官开始正常工作。阳光三分钟后，我们的身体就充满了活力，快乐的荷尔蒙，情感变得丰富，工作起来兴高采烈，你就会希望拥抱整个世界。
3.治疗药物治疗
尽管太阳能引起许多皮肤病，但是在长期的实践中，人们发现日光也能用于治疗皮肤病。近40年来，通过人工紫外线特定波段(窄谱中波紫外线)进行光疗，已成为治疗皮肤疾病的重要手段之一。窄谱中的紫外线能抑制 DNA合成，因此可以用来治疗牛皮癣“始作俑者”，即过度增殖的表皮细胞。促进抑癌基因的产生，防止引起光致癌。也因其具有免疫抑制作用，还广泛应用于炎症性皮肤病，过敏性皮肤病，皮肤淋巴瘤等的治疗。日光还能调节血压，帮助心脏更好地工作；降低胆固醇和血脂，预防动脉粥样硬化；还是一种止痛剂，用来减轻各种疾病引起的疼痛。
4.美丽的魔力
温暖的阳光会让我们更美丽。因为阳光能促进维他命 D的生成和钙的吸收，发根会变得更强，头发也会变得更浓密、更有光泽。阳光也通过视觉神经在松果体上起到积极的作用。这样，我们的眼睛就会得到很好的光彩，视力也会提高。太阳的照射还能促进新陈代谢，改善胃部对血液的供应，提高热量的消耗，帮助我们保持身材苗条和健美。因为阳光的照射，皮肤供血也会变得更好，看起来更健康，更红。
5.又敌又友”是什么意思？
重点讲三遍：防晒！遮阳！遮阳！
由于很多皮肤问题都和日光有关，所以防晒对于皮肤健康和美丽的重要性就不言自明了。UV辐射会对皮肤造成伤害。这就是说，每次受到不受保护的阳光照射，都会朝衰老迈进一步。因此，一定要尽早防晒，小孩子也应该开始防晒。没有季节性的晒太阳，要“时时刻刻”，让紫外线不受影响。
现在比较有效的防晒方法主要是物理遮挡，如遮阳伞、帽子、长袖衣物等，以及涂全光谱防晒霜。要注意选择适当的防晒系数和涂抹厚度以及涂抹时间。长时间在户外活动时，应每2~3小时补涂一次防晒霜。除脸部外，颈部和手的防晒也很重要，因为两者都属于长期受到紫外线照射的部位，很容易形成光老化。眼睛周围和唇部的防晒也很重要，需要选择专门的防晒霜。
晒日光浴
日光对于我们的健康非常重要，我们需要阳光来补充能量，强健体格，治疗自己。所以，怎样才能有效的晒出太阳，让我们既能从中得到“营养”，又不会被它伤害呢？重点强调两点：时机和时机。
科学家们发现，每天不同的时间，阳光对人体的影响是不一样的。
六点~九点：阳光含有大量的红外线，使人感觉温暖，对皮肤有好处，是户外运动的好时机。
9点~12点：是做日光浴的最佳时间。有利的紫外线 A能使皮肤迅速变黑，而非变黑。
十二点~16点：别晒太阳。在此期间，对皮肤有害的紫外线 B含量最高。此时阳光的危害远远大于其好处。
16点~19点：将皮肤晒黑的紫外线 A比例又提高了。在这个时候晒太阳可以增加身体的维生素D。
从时间上看，日晒和服药都有剂量要求，也要适度。一天30分钟，一天60分钟，这是一剂永生良药。但是，如果让紫外线直接照射3小时，则会将阳光的正面效应转向反面。
肌肤健康，重在平衡
中国文化讲究和谐，也就是平衡。而且这也正是维持肌肤健康的不二法门。或曰，其实健康就是“和而不同”，内部各系统器官及内外环境达到一种和谐状态，即健康。放在处理皮肤与阳光的关系上，就是不能因为怕晒黑、怕衰老、怕致癌而出大门，完全拒绝阳光，也不能因为阳光有各种好处而天天在户外日光浴。