快手健身餐系列之三明治

大家好,健康的吃,健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯!~

本期的内容是:快手健身餐系列之三明治

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本期开始,为大家分享一些,快手的健身餐的制作方法,音频节目,很难为大家展示做法,那我就从为什么做,怎么做的把这些食物方法分享给大家。

现在为大家分享一个可以快速做好的食物,三明治。三明治挺好的,可以做早餐,可以做外带的餐食,做法简单,营养全面。而且,需要吃外卖的时候,三明治也是可以选择的食物之一。

三明治在制作或者点餐时候,应该注意哪些呢?三明治的食材一般是由面包,菜,蛋白质组成的。

首先,对于面包的选择,全麦最好,因为相比普通面包,全麦含有更多膳食纤维,而且全麦面包的GI值更低,这些都能让我们饱腹感更强,有更充裕的时间去消化它,而不是转化为脂肪堆积起来。

再有,关于蛋白质的选择,最好是低脂高蛋白,所以鸡胸肉是首选的,或者是金枪鱼,牛肉也可以。如果是鸡蛋,水煮蛋切片比煎蛋更好一些,其实如果是早餐,来个煎蛋而是可以的。不过,既然有了煎蛋,那其他的蛋白质就少一些就好了。

还有,不要酱料,尤其沙拉酱,芝士,番茄酱统统不需要,除非你想增肥,那么就不要了吧。

最后,菜不限种类,生菜,西红柿,黄瓜,玉米粒,你随心搭配就好了。

做法很简单了,一片面包,放上一片生菜,然后放上肉或者鸡蛋,再铺片生菜,再盖上一片面包,三明治就好啦!

好了,谢谢大家,今天的分享就到这里了,

健康的吃,健康的瘦,是我们的追求,这里是加菲猫的铲屎君的《健身怎么吃》,

我们下期再见,

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