总想做一些有意义的事情，总想做一个有用的人，利人利己，愉人愉己。
我是行进在路上的营养师，我的时间和精力也大都花费在健身养生上。
我喜欢看营养学方面的书籍，不过我选书有自己的原则：一选平台，在大平台上看书（ 品类齐全，出版社 出版物正规）
二选也作者，作者不能只是理论专家，还得是临床的有实践 有实操的人，还得这个领域有几十年的浸润（缺一不可），数据 观点都有据可查。
《吃出自愈力》这本书就是这样的一本符合条件的书。
我是得到平台的深度粉丝，每年¥248可以看海量的书籍，365天只要你有时间，只要你愿意可以看得昏天黑地。
本书作者是哈弗医学院的一个博士，叫威廉·李。他在生物微生物领域浸润了25年，并且是血管生成基金的创始人。
我选择分享这本书，是因为作者威廉·李博士不但用幽默风趣的语言，生动明了的诠释了人体的5个防御系统及一些食物与系统的关系，更重要的一点是被他的勤劳 务实与严谨打动。
他不但列出了200多种与5大防御系统相关的食物，介绍了它们的成分，最难得的是他做了食物列表、食物组合示范，精细到 制作过程 制作时长都非常详细，让人佩服和感动。
他就5个防御系统（血管生成、再生、微生物组、DNA保护和免疫）做了一个简单易行好操作不强迫的5×5×5饮食计划。
5个防御系统，每天5种食物，每天分5次吃（也可以一次吃够5个防御系统的5种食物）。
我准备按5个防御系统顺序 做5次分享，希望对你有帮助。
血管生成
每个人体内都有癌细胞生长，是的，每个人包括你和我。
那血管生成这个防御系统是干什么的呢？它就是一个调剂师。
它可以把血管里的血像调节灯光强弱一样调剂供给你的细胞，好细胞按量正常供应，坏细胞不给或者极少供应。
所以它可以遏制你的癌细胞的生长，让它永远处在休眠状态，这也是为什么许多人到死也没有被癌症侵害的原因。
它还可以修路搭桥，在你受伤的时候生成一片新的血管来供应这一个区域。
i脱发、勃起无力、伤口久不愈合等可能都与血管生成不良有关。并且血管生成过了也会刺激癌细胞。
所以我们得好好的保护我们血管生成防御系统
什么样的食物与血管生成有关？
在分享之前，请大家记住：一五个系统不是割裂的，二也不是说 吃得越多越好，三好消息是有大满贯食物（就是说吃一个对5大系统都有益）。
其实为了好记我们可以归类：1）水果：樱桃油桃 芒果 石榴 苹果 李子 蓝莓 黑莓 草莓 嘿覆盆子；2）蔬菜十字花科的西兰花小白菜羽衣甘蓝 花椰菜 番茄 辣椒；3）坚果种子 像核桃葡萄干 亚麻籽 南瓜子 葵花籽 碧跟果；4）鱼贝类 主要是海鱼、海贝像太平洋牡蛎 菲律宾哈子 沙丁鱼 剑鱼、青鱼。5）饮料（红茶绿茶洋甘菊茶）6）食用油初榨橄榄油，7）香料 牛至 迷迭香 姜黄 薄荷
大满贯食物就是按这几个类别来分开的