《PET父母效能训练》第7章 让“我——信息”发挥作用 读书笔记

        五星级中的五星级概念、方法———面质型“我——信息”。这么好的方法我们都想立马来使用，可是初使用时也会有常犯的错误哦。

        常见错误一：

        “我——信息”其实是经过伪装的“你——信息”

        “我觉得你是个懒虫”与“你是个懒虫”，同样属于“你——信息”。

        我们需要注意的是：

        放弃使用“我觉得”的习惯用法，而去说出内心的明确感受。

        常见错误二：

        不要强调负面、消极的感受

        我们需要注意的是：

        1.要一开始就说出最强烈的“当下”感受。

        2.要关注内心最真实的感受，第一感觉是什么？

          3.不要总是急于“给孩子一个教训”，反而失去了教给他们更为基本的东西的大好机会。

        4.如果家长发出第一个表达感受的坦诚信息后，d担心孩子下次不遵守怎么办？可以利用第二次、第三次面质时间。

      常见错误三：

      父母表达内心感受时强度表里不一

      我们需要注意的是：

      1.表达的感受一定要符合内心真实的强烈情感。

      2.表达的感受一定要诚实、准确。不然就会失去对孩子的影响力。

      常见错误四：

      火山大爆发了

      父母表达的感受是围绕着“愤怒”，而忽视了初始感受。“面质信息”并不是要火山大爆发。

        我们需要注意的是：

      1.愤怒和其他情绪不同，它几乎是针对另一个人的。实质上还是“你——信息”。

        2.怒气是怎么产生的呢？它是初始情绪的产物。它是有意做出的姿态，目的是表达责备、惩罚，或者让孩子接受教训。怒气是一种次要的情绪。

      3.我们要觉察自己的初始情绪是什么？（可以通过照镜子反复多次地觉察和练习）。了解初始情绪和次要情绪的不同。

      4.我们要向孩子传达初始情绪，而不是单单把次要的愤怒情绪发泄在孩子身上。

为什么“我——信息”会有效呢？

      1.孩子和成年人不同，常常不知道自己的行为会对他人造成什么影响。  一旦有人把影响告诉他们，他们就会更多地为别人考虑。

      2.大人往往低估孩子为他人着想的意愿。大人需要的只是坦白而直率地把自己的感受告诉孩子。并花一点时间对他们说实话。

      使用“我——信息”面临的问题

    ❗️孩子对“我——信息”没有回应时，父母们可以再发送一条“我——信息”。

        第二条“我——信息”可以更加明确、强烈、声音更大。可以告诉孩子：注意，我是说真的。

      ❗️当孩子返回自己的“我——信息”，希望倾听他们自己能够感受时，可以“换挡”——暂时从面质的姿态转变为倾听的姿态。

    “我——信息”更广泛的应用

        “我——信息”不仅能用于孩子出现不可接纳行为的时候，还可以用在“行为窗口”中的“无问题区”。

      父母们这时适合做什么呢？

      可以发送三种“我——信息”：

    1.表白性“我——信息”

      可以用在平时生活中的点滴中，没有情绪卡点时、可以用来向孩子表达对某个事物的看法、以及渗透价值观。

      2.肯定性“我——信息”

      肯定与赞美是不同的。肯定性“我——信息”是用来肯定孩子的行为。

      我们需要注意的是：

      a.当称赞孩子的时候发出的是“我——信息”，还是“你——信息”？

      戳中你的实例：

          “你干得真棒”（哪个爸妈没有这样说过？）———“你——信息”，用的是形容词，包含的是对孩子的判断、评价。

        “谢谢你去接弟弟，这省得我再跑一趟了。我真的很感激你”———“我——信息”，这里运用了很多的动词和感受！

      b.不要让正面的“我——信息”，成为容易像称赞那样被理解为操纵或控制。

      ️不要有意试图用这条信息对孩子施加影响，并使其做出父母希望做出的行为。

      ️这条信息只是一个传达发自内心的暂时性情绪的工具。

     

        3.预防性“我——信息”

        发送预防性“我——信息”，目的是提前将计划和需要告知孩子。

      一条及时的预防性“我——信息”，可以省去九次面质性“我——信息”。

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        生活运用：

        刻意运用“我——信息”

        场景一：

        姐妹俩吃饭有点磨蹭，妈妈以前会说：你们都快点啊，不要每次都这么慢。

    妈妈现在这样说的：你们俩吃饭有点儿慢，妈妈很着急，你们吃完饭，我才能洗锅碗、收拾，我还有事情要做呢。

      场景二：

      姐姐有时专注于自己的事情时，妈妈让她去练琴，说了几次，她都不行动。妈妈以前会说：快点练琴吧，说了你三次了。

    妈妈现在这样说的：妈妈和你说了几次，看到你还没行动，我有点儿失望，我本来想着练完琴后我们下楼散步呢。

      总结：可能在运用时，还需要暂时停顿想一下，但为了沟通起来更有效、也帮助孩子们养成好习惯，尝试和练习是必要的。希望在掌握有效方法后，能让它像呼吸一样自然。