你，多久没有真正关心过自己了？

你，多久没有真正关心过自己了？

近日在《奇葩大会》上，青年作家蒋方舟分享了一段有关“讨好型人格的话题”，引起了各大公众号的热议。其实在很久以前，我就意识到我是典型的讨好型人格，几乎完全不懂得拒绝他人，宁愿委屈自己，牺牲自己，只想让对方开心，也是因为如此，在婚姻感情生活中不懂表达自己的需求，默默把所有的责任扛在身上，委屈与压抑太多，以至于在自己HOLD不住，突破了阈值的时候，自己的情绪如火山般向对方爆发了......

经过一段时间的自学心理知识，开始越来越了解自己，自己内心的那个孩子，在一旁给我冷落了多久，我没有好好听听Ta的声音，好好去拥抱Ta了。

自小父母做生意很忙，无暇顾及我们兄弟姐妹，我作为家里的老大，很认真的读书，很听话地做着家务活，甚至四五年级开始去家里的店铺帮忙工作...真的很乖很听话，在别的孩子躺在妈妈怀里撒娇的时候，我却像个大人一样操持着家里的各种琐碎的事情以便妈妈爸爸在外面放心地工作赚钱；在别的孩子在忙着叛逆的时候，我却是那个班上读书棒棒的学霸，认真啃书，只希望爸爸来开家长会时被表扬后洋溢的笑容。

在自己早期的原生家庭中，我习得了是就算自己很累了，很委屈了，我的最终选择往往都是忽视自己的内心感受，而别人的感受，别人对我的看法，是我最最为重视的。因为不是发自内心自己想要的，想去做的，只是出于讨好他人做的，自己的内心是不开心的，不是心甘情愿的，其内心是有着一把衡量的天平秤，一旦严重失衡，情绪就容易发生大爆发，干脆放弃沟通和完全断绝感情的输入，选择一走了之的态度。无论是感情还是生活，工作，都容易延续着这种互动模式，如果没有认知和意识，就犹如老鼠进了风箱，怎么跑，都跑不出来这个怪圈，这也是很多人嘴里喊的“这是命呀？”或所谓的轮回。

Nobody can save you except yourself.唯有自救！我先从提升自己的情绪察觉能力入手，线上课程学习了一系列的情绪管理课程，重点的情绪察觉，每日的至少二十分钟的冥想练习时间。为了给自己一个非常棒的冥想独处空间，将家里一闲置杂物房改造成了日式榻榻米的茶琴冥想空间，每日定时把自己从繁杂的事物中脱离出来，盘腿坐在榻榻米上，静静地听着手机里的冥想指引，回归到生命中最简单的呼-吸，把全部的注意力放在呼吸这两个动作上，乍一眼看，觉得很简单，但真正自己去做的时候，发现全神贯注非常的难，脑子里不间歇地出现各种杂念：孩子最近语言发育迟缓了，我应该做些什么改善一下？淘宝的那个包裹怎么还没到，都差不多一周了？老公怎么还没回来，在外面干嘛呢？那个客户今天拒绝我的方案了，我等下刚怎样修正新的方案？.....有杂念，没关系，不要批判它，不要排斥它，只是慢慢地把注意力放回到呼吸这个动作上。情绪的察觉很大程度是通过身体的察觉去感知的，像X光射线从脚底到头顶一样一个个身体部位去感知察觉它的感受，可能你的肩膀疼痛了，心口有点被堵着堵着，腿有点僵硬，很不放松等等。这些都是日常我们可以比较容易可以为自己去做的事情。

同时，艺术体验也是一个非常棒的关怀自我的一个渠道。曾怀孕期间跟着一个古琴老师去学习中国古琴，古琴起源是寺庙里的一种佛家法器，后被古人用来修身养性之器，中国著名典故“竹林七贤”就是之魏末晋初的七位名士常聚竹林之下，肆意弹唱，酣畅，其弹，指的就是嵇康善古琴，常弹古琴作乐。一旦你全身心地投入其中，你浑然不觉地时间地飞逝，或许这就是所说地心流，你感受到的是内心地满足，宁静。事后所谓的烦恼其实也不过如此。任何的一门乐器，自认为都是一个很好的表达自己的渠道。

白羊座的我，对各种新鲜玩意都表现出十足的好奇心，这两个月因为机缘巧合认识了一阿根廷的探戈老师，跟着学习探戈，感觉也是非常的棒。（下回细细分享探戈体验）

道不离器，自己的那一具得以在这个美丽世界走一遭的躯体好好照顾好了，内心的声音认真去倾听，去感受，其实我们可以活的更自在，更舒心。

今天的你，关心你自己了吗？