【好心态修炼】身体是你的宇宙，感恩让TA更健康！

昨晚诵读道德经，小宝在旁也顺带听，很多句子我自己也才一知半解，小屁孩大概更不知所云。看我专心读诵的样子，她大概能感受到这是个认真的事情。

念到第四十一章，上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑，不足以为道。想到我们活了这么多年，大概都很清楚人生最重要的事情其实没几件。我们需要的不多，但想要的太多！从家常便饭到山珍海味，从小房子换到大房子，从代步车换到名牌车，还要环游世界、天天有人爱，好像所有的好事都要跟自己相关才是成功的人生。伴随欲望的不断升级，我们的身心也不断被迫驱赶为欲望卖命！其实TA很累！你很久没有好好关爱TA了！

最近看了杨定一博士的访谈，其中有提到关于感恩身体的练习，结合我自己的理解和实践分享给大家。静坐、冥想大家或多或少都知道，“感恩身体”的练习无论早上醒来和晚上睡前都可以进行。早晨，你睁开双眼，身体可以依旧躺着，从头顶开始，观想身体的每个部位，一一观想，对身体的每个部位真诚地说声“谢谢你”、“辛苦了”，可以停留在某个部位久一些，感激身体每个部位不辞劳苦地自然运转、多年来陪伴你、辛勤地提供服务。感恩身体的每个细胞，他们那么智慧，不论你在忙什么，他们尽心坚守岗位，完成身体宇宙的每一份精微的工作。

在心里以意识扫描全身，直到脚趾为止，对每个部位重复相同的感恩仪式。这个一一感恩的过程，可以重复一到两次。完成这个练习后，还可开始观想周遭的人，感恩我们身体外的大宇宙。从我们的亲人开始，接下来是同事，然后观想更大更大的人际圈子，直到包括了全世界为止。对出现在观想中的每个人说声“谢谢”，感谢他们出现在我们的生命里。

在我们的日常生活中，不妨也尝试一下随时感恩、谢谢，无论什么时候，遇到了谁，能随时让“谢谢”一词情不自禁地脱口而出，或在心中默默感激，让感恩之情填满我们的心。无论日子过得顺不顺心或是平淡无奇都不要紧，都可以让自己的每一天沉浸在感恩的情怀里，每天晚上在感恩里入睡，每天早晨在感恩中醒来。据杨博士说，这可能是最有威力的身心转化技巧，各位不妨一试。