我提“素”我健康

    ----健康提“素”100天之学习感受 

        虽然参加工作已有十多年了，我想作为一名优秀的护理人员，只是靠工作中日积月累的经验还远远不够，我们也需要每天不断地学习补充专业知识，更好地为患者和居民解疑答惑。  恰巧北京健康教育给予了大家这么一次学习的机会，我便欣然接受，很愉快的报上名。只见我们社区医院职工群里好多同事也都积极参与，纷纷报名，看来不光我个人感觉自己的专业需要充电，大家亦是如此。

        刚开始学习健康提“素”100天，先偷偷的给自己做了一下学前测，内心期望着考个满分，于是我迫不及待的做起来，做的过程有的小常识确实有拿不定的答案，甚至说有的题是蒙的，不料真的错了两道题。看来学习是十分必要的。“健康素养66条”的学习分为三个部分，走脑走心学知识、说到做到看行动、心灵手巧比技能，共66门课件、为期100天的学习，而且每门课件完成学习后，还能通过随堂测试检验学习效果，比较实用。

        每天工作结束后，学习一条健康知识感觉非常充实，面对患者的问答心里也有了一些底，一定程度上提升了工作中的自我价值感。通过健康提“素”，学习有关健康的许多小知识，知道了健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

        从健康定义可以看出，健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个方面。世界卫生组织提出健康的十条标准：1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到紧张疲劳。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任。3、善于休息，睡眠好。4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。5、能够抵抗一般性感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。7、眼睛明亮，反应敏捷，无眼疾。8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发光泽无头屑10、肌肉丰满，皮肤有弹性。

        相信大家看到世界卫生组织提出的健康的十条标准，没有几个人敢说自己是完全健康的，大部分人都处于亚健康状态。既然大家了解了健康的标准，我们就要努力去维护自己的健康，因为人的一生中健康状态是动态变化的过程，它不是一成不变的。那么我们如何才能维护好身体的健康呢，在这里我们还需要明白另外一个概念---健康素养。

        健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。要提升健康素养首先重视健康、日常关注健康信息；可以先从关注自己的健康状态开始，定期体检、发现健康问题及时就医。其次，运用正确的健康信息，转变自己的观念和行为。特别是就医时，医生给予的有针对性的健康指导，一定要记牢、做好。最后，在转变行为的过程中，要用心领悟，探索适宜的方法并坚持。

        通过学习健康的知识，我们可以理解习总书记说的那句话：没有全民健康，就没有全面小康。可以说健康是从事一切社会活动的基础。 

      同样健康还是一种责任，每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

        世界卫生组织对影响健康的因素进行了以下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+17%环境因素+8%医疗因素。从这个公式不难看出，生活方式在各项影响健康的因素中占比重最大，也是最能够自主选择和控制的一项因素。健康的生活方式可以从正确洗手预防肠道传染病做起，从改变吸烟、酗酒做起，从合理安排膳食结构做起，从定期体检、及早发现疾病并采取治疗措施做起！可以这么说，健康生活方式是最好的人生投资！

        健康提“素”100天，不仅包含了健康素养的小知识，传染病的预防及控制，常见慢性病的的控制，职业保护、职业危害因素，饮食饮水健康，吸烟饮酒睡眠的正确方法，意外伤害的预防及注意事项，食品、药品、保健品及危险品的识别，安全用电，科学避震自救等等知识，健康提"素"虽然给大家提供了有限的知识，但是每课内容知识可以说短小精悍，比较容易理解，即使没有接触过医学知识，也易让人接受并学习。

        因此我建议有时间的话每个人都学习一下，不仅增长自己的健康小知识，还可以帮助家人，亲戚，朋友一同健康，愿人人拥有一个健康的身体！