害怕老年痴呆缠身？警惕这3大“祸根”，现在改的话还来得及！

阿尔兹海默症是一种常见的疾病，在我国被称为老年痴呆，因为这种病经常发生在65岁以上的老年人身上，而且还会随着年龄的增长，几率不断的上升，现在85岁以上的高龄人当中，每三个人就有一个是老年痴呆。那么哪些诱因会造成老年痴呆呢？

1、脑血管疾病

脑部健康直接影响着老年痴呆的发病几率，而脑血管疾病多半都是由于肥胖和三高造成的，由于体内胆固醇较高，造成血流速度变慢，甚至还会堵塞血管，造成脑梗，这些都会引发老年痴呆。

2、脑损伤疾病

这类疾病一般都会伴随着外部刺激，比如脑部受到过重创或者是精神上受到过严重的刺激，而导致的脑细胞大量死亡，最终引发老年痴呆。

3、家族遗传史

直系亲属当中有人曾患过老年痴呆的，就会增加其他亲人的患病几率，而且遗传痴呆还有一个特点，就是趋于年轻化，35岁以后皆有发病可能性。

日常的生活中要怎样防止老年痴呆呢？

1、要有一个优质的睡眠

所谓优质的睡眠，就是要早睡早起，不能熬夜，早睡的好处就是会让你的深度睡眠时间加长，让大脑能够得到更好的恢复，延缓脑部衰老，这就能有效的预防老年痴呆。

2、饮食搭配要补脑

岁数大了后，老人的肠胃功能逐渐变弱，所以营养摄取变得很困难，这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物，比如瘦肉，海鲜、枫烯鲨酸和鸡蛋等常见食材。其中枫烯鲨酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的营养之一，对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善，老人可以每天吃一点!

3、坚持做运动

老年人要养成一个长期锻炼身体的生活习惯，不要老是在家呆着不出屋，在运动的过程当中，不但可以使自身的肌肉和关节变得更灵活，还能给大脑提供更多的氧气，延缓大脑衰老。

不管是对父母还是对自己，我们都要警惕老年痴呆的危害，一旦患上后悔莫及。