《刻意练习——如何从新手到大师》精华解读

一、本书简介

本书通过研究运动员、音乐家等各个行业杰出人物，来说明什么是刻意练习以及刻意练习的重要性，同时对人们如何进行刻意练习，提出了合理的建议。《刻意练习》可以使读者明白如何通过刻意练习提高工作技能，拓宽工作能力。

二、作者的简介。

本书是美国的安德斯.艾利克森博士和罗伯特.普尔博士。

安德斯.艾利克森博士是刻意练习法则的原创者，他是佛罗里达州立大学心理学教授，康乐迪杰出学者，他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物，如何通过刻意练习获得杰出的表现，以及刻意练习法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。

罗伯特普尔博士是著名的科学技术和医学作家，他拥有历史、物理、数学学位，将这些背景与自身热爱的写作结合，从数学教授为转型来的作家。

三、对社会的影响。

通过不断的刻意练习，每个人都将成为各个行业的精英领袖或代表，那么我们这个世界就会是成为一个全新的世界，各个方面的技术会很快的发展，我们的工作、生活的环境也会有很大的提升，我们的世界将会不断的飞速发展。

人们掌握刻意练习的方法，将会使各个行业有突飞猛进的改变。例如教育行业，学生通过掌握刻意练习的方法，帮助学生创建有效的心理表征，可以快速提高学习技能，使得老师不再是知识的传播者，而是技能的开拓者。

如果每个人都学会了刻意练习，我们将会创造一个新世界。在这个新世界里面，会有更多的行业精英、更加杰出的人物，比如说医生、老师、工程师、飞行员、程序员，还有许多其他的专业人士，像钢琴家、国际象棋大师、芭蕾舞、演员那样。大多数从业人员，将会和今天5%的优秀的从业人员一样杰出。

四、对读者的影响。

把刻意练习当成人生的常态，会使我们拥有更多的选择和满足感。通过学习刻意练习，改变传统的重复练习的思维模式，有意识地提高我们的技能。为以后的职业发展提供助力，从而挖掘我们的内在潜力。

这本书主要针对生活技能的提升，比如说打球、开车、弹琴、烹饪，还有对于工作能力的提升，比如说，写作、销售、编程、设计等，这些需要大量练习的工作，进行可以练习的讲解。

如果你认为，杰出人才的成就完全是靠天赋，或者你认为你已经成年，学习技能已经来不及了，那你就错了。

无论是孩子还是成年人，无论是有天赋还是没有天赋，都需要掌握正确的方法，进行刻意练习，才能够达到自己理想的目标。

现在是知识付费时代，网上到处充斥着，21天学会写作、63天教会你人际交际的法门、三个月让你月入十万的课程。这些都是让你付费的一个幌子，任何技能如果想要有所突破，想要做到足够好，那都需要从今天开始刻意练习，这是最强大，也是唯一的法门。

五、本书目录。

引言  天才存在吗

第一章  有目的的练习

第二章  大脑的适应能力

第三章  心理表征

第四章  黄金标准

第五章  在工作中运用刻意练习原则

第六章  在生活中运用刻意练习原则

第七章  成为杰出人物的路线图。

第八章  怎样解释天生才华

第九章  用刻意练习创造全新的世界

六、本书金句

1、从来不存在1万小时定律，它仅仅是畅销书作家对心理科学研究的一次不太严谨的演绎而已。

2、要记住：如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，您可能不会进步。

3、将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标，作为达到你自己目标的额外动机。

4、将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。

5、那些日后成为杰出人物的孩子，其父母在孩子的成长和发展阶段中扮演了至关重要的角色。

6、随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止的练习；如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降。

7、杰出人物的进展只在局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，而正是这些小小的进展，才累积成重大的飞跃。

8、杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力。没有捷径可走。

9、从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。

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